Bên cạnh việc dùng các loại thuốc trị liệu thì bệnh nhân nên kết hợp thêm các bài tập trị thoái hóa cột sống cổ. Có tác dụng giúp cho xương được dẻo dai hơn, xoa dịu các cơn đau nhức do bệnh mang lại.

Click xem nhanh các mục chính:

Sự nguy hiểm của bệnh thoái hóa cột sống cổ

Chèn ép rễ thần kinh

Bệnh thoái hóa cột sống cổ thường gây ra các thương tổn tới đốt sống, các đĩa đệm trên cổ. Qua đó làm xuất hiện sự chèn ép lên rễ thần kinh cột sống, còn được gọi là rễ tỷ cổ. Kéo dài tình trạng này sẽ dẫn tới cơ thể có các hiện tượng tê vùng cách tay, ngứa. Ngoài ra có thể làm cánh tay yếu dần, chuyển động cơ thể khó khăn hơn so với bình thường. Khi bệnh nặng dẫn đến một số các nguy cơ như teo cơ, yếu cơ bắp tay, ruột và bàng quang mất đi khả năng kiểm soát.

Thoái hóa cột sống cổ C6 – C7 làm những rễ thần kinh bao quanh bị chèn ép, ảnh hưởng. Cơn đau ở vùng cổ sẽ lan xuống tới vùng vả vai và ngón tay.

Chứng hẹp ống sống

Bệnh thoái hóa cột sống làm cấu trúc cột sống bị ảnh hưởng, thay đỏ từ đó các gai xương mọc ra. Khi gai mọc thì khoảng trống xung quanh của tủy sóng dần thu dẹp còn gọi là chứng hẹp ống sống hay hẹp tủy sống.

Sự nguy hiểm của bệnh thoái hóa cột sống cổ

Chứng hẹp ống sống gây thoái hóa cột sống cổ

Biểu hiện nổi bật của nhóm này là yếu liệt và gây tê cứng. Triệu chứng tê cứng sẽ bắt đầu từ vùng bụng trước lan sang 2 tay và xuống 2 chân. Khi chân tay yếu, người bệnh dễ bị vấp ngã gây chấn thương tới vùng cổ.

Bên cạnh đó, sẽ khiến người bệnh di chuyển khó khăn, chức năng làm việc tay chân suy giảm. Gây thêm các hiện tượng như khó tiểu, táo bón và thường xuyên thấy khó thở, thiếu hơi.

Gây bại liệt

Thoái hóa cột sống cổ dẫn tới việc chèn ép của tủy sống, rễ thần kinh ảnh hưởng tới khả năng vận động của người bệnh. Nếu để lâu, bệnh phát triển nặng thì sẽ gây bại liệt.

Ở một vài trường hợp người bệnh được chỉ định dùng tới phương pháp phẫu thuật để điều trị căn bệnh này.  Tuy nhiên, khi phẫu thuật  thì bệnh nhân có thể sảy ra các nguy cơ không tốt trong quá trình thực hiện.

Phòng bệnh hơn trị bệnh, câu nói này hoàn toàn đúng. Và khi phát hiện những triệu chứng cần phải  đi thăm khám ngay để đưa ra phương pháp điều trị. Song song với trị bệnh bằng thuốc nên  tập các bài tập thoái hóa cột sống cổ để đẩy nhanh quá trình điều trị. Sau đây là các bài tập trị thoái hóa cột sống cổ dễ tập và tốt nhất:

Bài tập trị thoái hóa cột sống cổ

Bạn có thể áp dụng các bài tập thoái hóa cột sống cổ này hoàn toàn tại nhà, mà không phải tới các trung tâm hướng dẫn. Duy trì thực hiện mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể căn bệnh này.

Nghiêng đầu sang một bên

Cũng giống như động tác gập cổ, nghiêng đầu đến thời điểm cổ đã mỏi mệt thì nghỉ và sau đó tiếp tục thực hiện. Tập luyện thường xuyên có tác dụng chống lại những triệu chứng cứng cổ, các khớp xương tại cổ hoạt động linh hoạt, uyển chuyển.

Bài tập trị thoái hóa cột sống cổ

Bài tập trị thoái hóa cột sống cổ nghiêng đầu sang một bên

Tư thế ưỡn ngực

Động tác này tốt bệnh nhân thoái hóa cột sống bao gồm cả cổ và lưng. Những tác dụng đem lại là tác động trực tiếp đến vùng xương cổ, lưng. Giúp cột sống kéo giãn qua đó các dây thần kinh đang bị chèn ép được giải phóng, các cơn đau từ đó mà mất dần.

Bài tập xoay đầu

Bài tập xoay đầu giúp cho cổ được dẻo dai và hạn chế các hiện tượng cứng hay đau nhức tại cổ. Thực hiện bài tập trị thoái hóa cột sống cổ này hết sức dễ dàng và đơn giảm. Vào các thời gian rảnh hoặc làm việc nên tập luyện để đầu óc thoải mãi hơn cũng như cơ thể được thư giãn.

Bài tập gập cổ

Gập cổ và giữ yên động tác này có đến khi bạn cảm thấy cổ mỏi thì dừng lại và nghỉ rồi tiếp tục tập. Ngoài việc giúp kéo dãn các khớp tại cổ, còn làm cột sống lưng thẳng ra. Hoạt động của cổ trở nên linh hoạt và cơn đau sẽ bị đẩy lùi.

Bài tập trị thoái hóa cột sống cổ

Bài tập trị thoái hóa cột sống cổ gập cổ

Kéo giãn cột sống

Ở bài tập này sẽ cần đến 1 người trợ giúp. Tư thế chuẩn bị, người bệnh nằm thẳng và ngửa mặt. Người giúp ngồi ở phái trên đầu của người bệnh và 2 tay đặt bên dưới xương chẩm. Tiếp theo dùng lực nâng đầu của người bệnh lên và kéo vuông góc so với trục đứng, nên thực hiện khoảng 10 lần. Bài tập này có tác dụng kéo giãn cột sống cổ, giảm các cơn đau mỏi.

Bài tập lực cân bằng

Tư thế chuẩn bị: đặt hai tay lên trên trán, dùng một lực để đẩy phần đầu về phía đằng sau. Trong lúc đó cổ và đâu đồng thời tạo ra một lực cân bằng để phản lại lực của cánh tay, đầu giữ ở vị trí thẳng trong 10 giây. Khi đã cảm thấy cổ mỏi thì bạn dần hạ tay xuống, trở về tư thế ban đầu. Nên thực hiện 5 lần động tác này.

Các động tác của bài tập trị thoái hóa cột sống cổ rất đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể tập tại nhà, công tay, nơi làm việc. Qua đó mà các cơn đau nhức sẽ từ từ bị đẩy lùi một cách nhanh chóng. Ngoài ra bạn nên kết hợp với một thực đơn ăn uống phù hợp, khoa học.

Những lưu ý với các bài tập trị thoái hóa cột sống cổ

Việc tập luyện cần phải chú ý những điều sau để có thể thu được những kết quả tốt nhất, tránh ảnh hưởng thêm tới cổ.

  • Khi xoay cột sống cổ phải nhẹ nhàng, vừa phải không sẽ làm cổ đau dữ dội hơn. Sau khi thực hiện cần dành khoản 30 phút để nghỉ ngơi.
  • Kết hợp xoa bóp nhẹ, chườm nóng sẽ tốt hơn.
  • Tùy vào cơ địa của mỗi người mà việc điều trị có kết quả khác nhau. Tốt hơn hết bạn phải đi khám tại những cơ sở y tế chuyên khoa về bệnh. Từ đó có một phác đồ điều trị cùng với kết hợp với bài tập thoái hóa cột sống.
  • Hãy lựa chọn cho bản thân các bài tập phù hợp với tình trạng của bệnh.
  • Nên phối hợp thêm phương pháp mát xa nhẹ tại cổ để cải thiện nhanh hơn căn bệnh này.
  • Sử dụng loại túi nước nóng tại vùng cổ sẽ rất tốt. Nhưng trước hết phải tham khảo qua ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Từ đó sẽ được hướng dẫn một cách cụ thể, thực hiện đúng cách theo mức độ nặng nhẹ hiện tại.
  • Hãy chọn cho mình 1 chiếc gối nằm có độ dày thích hợp, mềm mại để nâng đỡ cổ khi ngủ. Đừng nên dùng loại gối quá cứng hay quá mềm sẽ làm ảnh hưởng hình dáng cột sống cổ của bạn.
  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, yoga và tạo cho bản thân 1 lối sống lành mạnh.
  • Xây dựng chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho xương khớp cũng như cơ thể. Từ đó cải thiện các triệu chứng đau mỏi cột sống cổ do bệnh thoái hóa gây ra.

Trên đây là một số chia sẻ về các bài tập trị thoái hóa cột sống cổ được đánh giá tốt nhất hiện nay. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm phương pháp vật lý trị liệu dưới đây.

XEM NGAY: bài thuốc TRỊ thoái hóa cột sống CỔ giúp THOÁT BỆNH chỉ với ít lần sử dụng

Phương pháp trị thoái hóa cốt sống cổ bằng vật lý trị liệu

Kích thích điện

Dành cho người bệnh bị co thắt cơ, đau do bệnh thoái hóa cột sống cổ cấp tính gây nên. Khi dùng biện pháp này, dòng điện sẽ làm ức chế đi đường truyền dẫn của các dây thân khi đi lên não. Người bệnh lúc này thấy mau chóng hết đau và giảm co thắt.

phương pháp trị thoái hóa cốt sống cổ bằng vật lý trị liệu

Phương pháp trị thoái hóa cốt sống cổ bằng vật lý trị liệu

Kéo giãn cột sống cổ bằng máy

Dựa theo tình trạng của bệnh và khối lượng cơ thể mà bệnh nhân sẽ được đưa lên giường kéo chuyên dụng. Phương pháp có tác dụng kéo giãn các vùng đang bị co thắt ở cột sống cổ, không còn hiện tượng chèn ép dây thân kinh của gai xương, lỗ liên hợp được mở rộng…

Kéo giãn bằng tay

Những người có chuyên môn sẽ biết cách dùng tay tác dụng trực tiếp lên vùng chổ. Dùng để giảm nhanh triệu chứng đau, viêm hay tăng tuần hoàn của máu trong cơ thể.

Bấm huyệt

Bấm huyệt được biết tới là phương pháp điều trị nhiều bệnh lý hiệu quả. Để trị bệnh thoái hóa cột sống cổ có thể chú ý bấm một số các huyệt như: huyệt hậu khê, huyệt kiên tỉnh, huyệt phong trì… Cơn đau dần giảm xuống làm cơ thể dễ chịu hơn, thực hiện dễ dàng các vận động tại cổ.

Những thông tin của bài viết hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn. Chúc bạn luôn luôn có một nền tảng sức khỏe tốt !!!

Author: PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa

Nguyên giảng viên của Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp, người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị bệnh cột sống và các bệnh xương khớp không cần phẫu thuật.



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


*

138 đường Khương Đình - P. Hạ Đình - Q. Thanh Xuân - HN

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ với chúng tôi

0983.34.0246

Email

Email

ancotnam.net@gmail.com

Đặt lịch khám online

Đặt lịch khám online

Tại đây