Tình trạng đau khớp vai hiện nay khá phổ biến, thường sẽ làm hạn chế sự chuyển động và gây ra các vấn đề các cấu trúc của khớp cùng các bộ phận xung quanh. Vai rất dễ bị thương hơn so với các khớp khác vì phạm vi hoạt động rộng của nó. Khi thấy đau khớp vai, rất có thể một căn bệnh nào đó đang phát sinh, do vậy bạn không nên chủ quan. Để hiểu hơn về vấn đề này, cùng với vấn đề đau khớp vai nên uống thuốc gì? Mời bạn theo dõi bài viết sau.

Xem nhanh nội dung chính:

Đau khớp vai là bệnh gì?

Đau khớp vai có thể là kết quả của chấn thương hoặc bệnh lý về xương khớp. Tổn thương có thể ảnh hưởng đến bất kỳ dây chằng, bursae hoặc gân nằm xung quanh khớp vai.

Tổn thương cũng có thể làm ảnh hưởng đến dây chằng, sụn, menisci và xương khớp. Đây là một khớp cực kỳ di động đóng vai trò trung tâm trong các hành động của một thái cực lớn, do vậy mà vai có nguy cơ bị thương tổn rất cao. Các chấn thương thường gặp của vai có thể dẫn đến viêm bursae ( viêm bao hoạt dịch ) hoặc gân (viêm gân) và dẫn đến đứt rotator gây rối loạn chức năng, sự căng thẳng, cũng như sự bất ổn và vai bị đau cứng. Gãy xương ở vai (chẳng hạn như từ đi xe đạp) làm tác động lên khớp, có thể gây đau dữ dội .

Đau khớp vai cũng có thể xảy ra khi mắc phải một số bệnh xương khớp (bao gồm viêm khớp như viêm xương khớp hoặc  thoái hóa khớp), hay các vấn đề về mô mềm và xương xung quanh vai, hoặc các dây thần kinh cảm giác ở vùng vai. Đôi khi, đau khớp vai có thể là kết quả của một cơn đau tim . Nó là bất thường đối với ung thư gây đau vai.

Nguyên nhân đau khớp vai phải

Có nhiều nguyên nhân đau khớp vai phải. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ và Viện Y tế Quốc gia hoặc NIH, sưng, viêm hoặc rách các mô xung quanh khớp vai có thể gây đau và làm giảm phạm vi hoạt động của người bệnh.

NIH báo cáo rằng đau khớp vai phải có thể được gây ra bởi việc hoạt động lặp đi lặp lại nhiều lần, chấn thương hoặc tình trạng về sức khỏe. Nhiều tình trạng  có thể cảm thấy đau đớn, biểu hiện ở một hoặc cả hai vai.

Nếu không đi khám để biết bệnh của mình nên uống thuốc gì thì có thể sẽ gây ra nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm.

Whiplash – chấn thương cổ

Whiplash có thể gây đau khớp vai phải. Theo Viện Rối loạn thần kinh quốc gia và đột quỵ hoặc NINDS – là một bộ phận của Viện Y tế Quốc gia, whiplash là một chấn thương về mô mềm của cổ xảy ra khi cổ đột ngột uốn cong, hướng về phía trước rồi giật lại và xoay. Whiplash còn được gọi là bong gân cổ và được đặc trưng bởi một nhóm các triệu chứng  sau chấn thương cổ.

NINDS lưu ý rằng các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến liên quan đến whiplash bao gồm: đau cổ ngay sau chấn thương hoặc trong vòng vài ngày, cứng cổ, cột sống cổ, dây chằng, đau đầu, chóng mặt, cảm giác rát hoặc ngứa ran, đau lưng và đau khớp vai. Trong một số trường hợp, người đã bị chấn thương Whiplash sẽ bị mất trí nhớ, mờ mắt, không có khả năng tập trung.

Hội chứng ổ cắm ngực

Hội chứng ổ cắm ngực có thể gây đau khớp vai phải. Nicholas Institute of Sports Medicine và Athletic Trauma – một trung tâm nghiên cứu, đào tạo y học thể thao có trụ sở tại New York, cho thấy hội chứng ổ cắm ngực là một nhóm hội chứng do chèn ép các dây thần kinh và các mạch máu đi qua cổ và vai. Dây thần kinh và mạch máu chạy cùng nhau trong một bó nuerovascular hoặc vỏ bọc, có thể bị chèn ép do cấu trúc xương, dây chằng hoặc cơ bắp giữa cổ và nách, gây đau khớp vai bên phải, gây khó chịu và cảm giác bất thường ở cánh tay phải. Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp liên quan đến hội chứng ổ cắm ngực bao gồm suy nhược và mất cơ hoặc teo cơ nhỏ ở tay, sưng hoặc bọng ở cánh tay hoặc bàn tay, tê, ngứa ran và có cảm giác khó chịu ở cổ, vai.

Trật khớp vai

Một bên vai bị trật khớp có thể gây đau khớp vai phải. Trật khớp là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở các vận động viên chơi các môn thể thao. Phần lớn vai phải bị trật khớp liên quan đến sự trượt về phía trước của đầu xương cánh tay hoặc cánh tay trên khi cánh tay bị xoay ra ngoài hoặc bị mất xương. Điều này được gọi là trật khớp vai trước. Theo thống kê thì có tới 95% trật khớp vai xảy ra theo hướng trước hoặc sau. Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp liên quan đến trật khớp vai trước bên phải bao gồm đau dữ dội ở khớp vai phải, mất bình thường tại đường viền vai, không có khả năng hoặc khó có thể nhấc cánh tay và tê.

Căng cơ và hoạt động quá nhiều

Đau khớp vai phải có thể xảy ra nếu bạn cử động vai phải quá nhiều khi tập thể dục hoặc thực hiện một số các hoạt động thể thao. Chấn thương thường gặp ở các môn thể thao như bóng chày, bóng mềm, bơi lội, tennis và bóng chuyền. Đau khớp vai bên phải xuất phát từ sự mất cân bằng của cơ bắp nằm ở vai, rotator cuff và phần lưng trên. Nếu bạn thuận tay phải và sử dụng cánh tay đó để ném một quả bóng, thì bạn sẽ sử dụng những cơ bắp đó đến mức bạn cảm thấy đau hoặc căng cơ.

Đau vai phải có thể là dấu hiệu của ung thư phổi?

Nhiều người bị ung thư phổi dẫn đến tình trạng đau vai phải tại một số điểm trong quá trình mắc bệnh của họ, và đôi khi nó là triệu chứng đầu tiên. Điều đó nói rằng, việc quan trọng cần lưu ý là đau vai phải không chắc chắn phải là ung thư phổi. Ngoài ra, ở những người bị ung thư phổi, đau khớp vai phải có thể là biến chứng của bệnh hoặc thay vào đó, do một nguyên nhân khác như viêm khớp vai.

Tại sao ung thư phổi đôi khi gây ra đau vai phải, và làm thế nào để nhận biết cơn đau này với các nguyên nhân khác gây đau khớp vai phải?

Hãy bắt đầu bằng cách nói về lý do tại sao mọi người có thể bị đau vai với ung thư phổi. Đau vai phải liên quan đến ung thư phổi có thể do một số cơ chế nào đó gây ra.

Đau khớp vai phải là cảm giác đau ở vai nhưng bắt nguồn từ đâu đó bên trong cơ thể.

Một ví dụ về cơn đau từ bệnh ung thư phổi là khi một khối u phổi gây áp lực lên dây thần kinh nằm gần phổi. Trong trường hợp này, não diễn giải nỗi đau đến từ vai, nhưng thực tế là dây thần kinh đang bị kích thích bên trong phổi.

Đau vai cũng có thể liên quan đến sự lây lan của ung thư phổi đến xương khớp gần vai. Khoảng 30 – 40%  người bị ung thư phổi phát triển thành di căn xương (sự lây lan của ung thư đến xương) tại một số thời điểm mắc bệnh của họ.

Các khối u Pancoast – một dạng ung thư phổi, phát triển gần phần trên của phổi và có thể xâm nhập các mô gần vai. Các khối u Pancoast thường gây đau ở vai phải lan ra phần cánh tay. Những khối u này ít có khả năng gây ra các triệu chứng điển hình như ho dai dẳng, ho ra máu và khó thở. Và đôi khi cũng gây khó dễ trong việc chẩn đoán, vì chúng có thể “ẩn” trên phim chụp x-quang ở ngực bình thường.

Ung thư biểu mô màng phổi ác tính là một bệnh ung thư màng phổi – các màng bọc phổi. Trong một nghiên cứu, 14% bệnh nhân bị đau khớp vai phải là  triệu chứng đầu tiên của ung thư biểu mô . Nếu bạn đã làm việc trong xây dựng hoặc thực hiện một dự án tu sửa tại nhà trên một ngôi nhà cũ, hãy chắc chắn cho bác sĩ biết.

Đau khớp vai phải do ung thư phổi khác với các nguyên nhân khác như thế nào?

Thật không may, đau vai phải liên quan đến ung thư phổi hoặc ung thư biểu mô có thể rất giống hoặc giống với các bệnh lý xương khớp như viêm khớp. Nếu bạn có bất kỳ biểu hiện nào về đau vai phải, tốt hơn hết là đến và nói chuyện với bác sĩ.

Các triệu chứng có thể liên quan nhiều hơn đến bệnh ung thư phổi bao gồm đau vai phải nặng hơn vào ban đêm, đau xảy ra khi nghỉ ngơi và đau không liên quan đến bất kỳ sự chuyển động nào ở khớp vai. Ngoài ra còn thấy khó thở (điều này có thể nhẹ và chỉ với hoạt động), ho dai dẳng, thở khò khè, khàn giọng, ho ra máu, mệt mỏi hoặc nếu bạn đang bị giảm cân không có lý do.

Dù nguyên nhân đau khớp vai phải ra sao thì bạn cũng nên tới cơ sở thăm khám và điều trị như bệnh viện để kiểm tra cũng như xem bác sĩ chỉ định cho bạn nên uống thuốc gì để mau chóng làm giảm bệnh.

Đau khớp bả vai

Đau khớp bả vai là một trong số các vấn đề thường bắt gặp ở khá nhiều người trong cuộc sống. Nhưng hầu hết người bệnh lại không hiểu rõ được nguyên nhân gây ra biểu hiện khó chịu này. Có thể bạn bị đau khớp bả vai do thời tiết thay đổi, do vận động quá sức nhưng ở khía cạnh khác đó là do các bệnh lý về xương khớp cho nên mà bạn cần phải hết sức chú ý.

Do thời tiết thay đổi bất thường

Ở Việt Nam chúng ta, thời tiết thay đổi khá thất thường và điều này cũng có thể là nguyên nhân làm cho bạn bị đau khớp bả vai. Đặc biệt là khi thời tiết se lạnh, nhiệt độ bắt đầu giảm nhanh khiến bạn rất dễ bị mắc thêm cảm lạnh. Vào lúc này, máu lưu thông trong cơ thể sẽ trở nên rất khó khăn, từ đó làm các cơ bắp ở khu vực bả vai co thắt lại.

Khi cơ thể nhiễm lạnh, người bệnh sẽ thấy sự xuất hiện của nhiều các cơn đau nhức tại khớp bả vai, và thậm chí nó có thể còn lan xuống đến phần cánh tay. Nếu bệnh tình nặng hơn thì sẽ khiến cho các ngón tay trở nên tê và buốt, khi bạn cầm nắm hoặc làm bất cứ cử động gì đều có khả năng bị mất cảm giác.

Vận động nặng làm đau khớp bả vai

Những người thường xuyên phải làm các công việc có tính chất nặng nhọc như mang vác thì rất dễ bị đau khớp bả vai. Bởi khi bạn khuân vác nặng, lực tác dụng lên khớp bả vai sẽ rất lớn và nếu cứ vậy lặp lại thường xuyên, lâu dần vùng bả vai sẽ dần mất khả năng chịu áp lực và từ đó dẫn tới triệu chứng đau nhức.

Ngoài ra, việc chơi thể thao sẽ là rất tốt đối với sức khỏe con người, nhưng nếu bạn chơi quá sức thì nguy cơ bị đau khớp bả vai sẽ rất cao. Đặc biệt đối với người thích chơi các môn như tennis, cầu long, bóng chuyền… Chính những sự ham mê trong thời gian thi đấu hoặc luyện tập thường ngày cũng làm cho khớp bả vai bị viêm,  dẫn tới đau nhức.

Do các bệnh lý về xương khớp

Bên cạnh các nguyên nhân về thời tiết và vận động thì đau khớp bả vai cũng có thể là do các bệnh lí nguy hiểm về xương khớp gây nên. Một số bệnh lý sẽ có triệu chứng đau nhức khớp bả vai phải như đau mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, viêm gân chóp vai, thoái hóa đốt sống cổ

Các bệnh vừa nói trên có thể làm cho ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu trong cơ thể đến phần bả vai, khiến cho dây thần kinh nằm xung quanh bị chèn ép một cách nghiêm trọng. Chính vì điều này mà làm các cơn đau ở vùng bả vai xuất hiện, và ngày càng có mức độ xuất hiện nhiều hơn, từ cơn đau âm ỉ sẽ trở nên đau dữ dội hơn lúc ban đầu.

Đối với những người bị đau khớp bả vai, dù là nặng hay nhẹ thì vẫn làm ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc của bạn. Khi thấy các cơn đau thường xuyên xuất hiện và kéo dài dai dẳng nhiều ngày sẽ có thể làm người bệnh phải nghỉ công việc hiện tại để dành thời gian chữa trị. Đặc biệt, vận động viên thể thao phải sử dụng đến vai và cánh tay thì có thể phải sớm chia tay với niềm đam mê của chính mình nếu không điều trị kịp thời.

Ngoài ra, việc đau khớp bả vai có thể khiến người bệnh phải đối mặt với những biến chứng như rối loạn dây thần thực vật, teo cơ, biến dạng khớp, co rút. Nguy hiểm hơn cả là nguy cơ liệt cánh tay. Tuy điều này không nguy hiểm đến tính mạng người bệnh nhưng nếu bại liệt cánh tay nhiều người nghĩ rằng mình đã chết đi một nửa rồi. Do vậy bạn nên đi kiểm tra để biết chính xác mình đang mắc bệnh nào từ đó mà bác sĩ có thể tư vấn cho bạn nên uống thuốc gì tốt nhất

Đau khớp vai trái

Triệu chứng đau khớp vai trái

Đau khớp vai trái thường xuất hiện nhiều những triệu chứng khác nhau dựa theo các tổn thương cơ thể đang gặp phải. Bệnh khi mới phát sinh có thể sẽ không gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng, tuy nhiên về sau lại phát sinh nhiều biến chứng phức tạp với các triệu chứng đặc trưng như sau:

  • Cơn đau cảm nhận từ tận sâu trong phần khớp, mới đầu có cảm giác hơi đau, nhưng sau đó phát triển nặng dần, khi bóp hoặc ấn mạnh vào khớp vai, cầm nắm vật nặng bên tay trái, xoay vai sẽ thấy mức độ đau tăng lên.
  • Cử động phần cánh tay bên trái, cổ tay, khuỷu tay cùng các ngón tay đều bị ảnh hưởng. Những hoạt động như chải đầu, cầm nắm, đánh răng… sẽ trở nên khó khăn hơn.
  • Trong trường hợp người bệnh bị đau khớp vai trái lâu năm có thể xuất hiện một số biểu hiện như chỏm khớp nhô lên cao, viêm sưng khớp, mất cân đối giữa 2 bên vai, khớp biến dạng, tay trái dần mất cảm giác… dẫn tới tay bị bại liệt, teo cơ.

Đau khớp vai trái là bệnh gì?

Đau khớp vai bên trái báo hiệu cho bạn thấy khớp vai trái đang  có vấn đề bất thường, chấn thương hoặc có thể mắc một số bệnh lý về khớp. Nhưng hầu hết mọi người lại không biết đau khớp vai trái là bệnh gì và các mối nguy hiểm đằng sau ra sao. Trên thực tế, đau khớp vai trái là biểu hiện của các bệnh lý sau:

Thoái hóa khớp vai: đa số là gặp ở người lớn tuổi, người thuận tay trái, công nhân lao động chân tay mang vác nặng trên phàn vai trái… Hiện tượng thoái hóa sẽ khiến cho khớp vai trở nên yếu kém, khô bao hoạt dịch, mòn sụn…

Một số bệnh lý về vai gáy, cổ: Các bệnh lý ở khu vực cổ, vai gáy như  bệnh thoái hóa khớp cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau vai gáy… cũng khiên bạn bị đau khớp vai trái.

  • Vôi hóa khớp vai: Mắc bệnh xương khớp, vận động hoặc làm việc sai tư thế là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng canxi hóa làm cho khớp vai hình thành gai vôi, gây chèn ép lên những mạch máu, dây thần kinh xung quanh gây ra đau vai bên trái.
  • Trật khớp vai trái: Là tình trạng vị trí ban đầu của phần đầu xương khớp vai bị lệch khỏi, nguyên nhân do bạn tác động mạnh, gặp chấn thương, sai tư thế, tai nạn xe cộ… khiến cho khớp vai đau nhức, sưng đỏ và làm khả năng vận động cánh tay bị hạn chế.
  • Viêm quanh khớp vai trái: Đây là một dạng chấn thương phần mềm quanh khớp vai, chủ yếu xảy ra ở cơ, gân, dây chằng và bao khớp, tuy nhiên không có tổn thương trên sụn khớp, bao dịch hoạt và đầu xương.

Ngoài các bệnh trên thì có thể kể đến một số bệnh lý khác như viêm khớp dạng thấp, rách cơ vai, gãy xương vai trái hoặc viêm dây chằng… cũng là nguyên nhân gây đau vai trái. Do đó, để biết rõ đau khớp vai trái là bệnh gì một cách chính xác nhất thì  bạn cần phải sử dụng các biện pháp chụp X-Quang, kiểm tra lâm sàng…

Đau vai trái có phải là dấu hiệu của cơn đau tim không?

Đau khớp vai trái hoặc cánh tay bên trái có thể là triệu chứng phổ biến của cơn đau tim sắp xảy ra . Một cơn đau tim xảy ra khi lưu lượng máu đến tim bị tắc do hậu quả của sự tích tụ mảng bám dọc theo các động mạch. Quá trình lưu lượng máu bị gián đoạn, một phần của cơ tim có thể bị tổn thương, tùy theo mức độ nghiêm trọng mà có thể dẫn đến tử vong..

Đau ngực là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của một cơn đau tim mà nhiều người nhận ra dễ dàng. Nhưng đôi khi, cũng có những triệu chứng khác mà bạn có thể chưa biết. Trường hợp đau khớp vai trái có thể là dấu hiệu của cơn đau tim.

Vai có thể bắt đầu bị tổn thương do cơn đau phát ra từ ngực. Điều này thường gặp nhất ở bên trái, nơi trái tim của bạn cư trú.

Khi có biểu hiện đau ở bất kỳ vai trái hay bên phải thì tốt nhất bạn nên tới các cơ sở thăm khám để kiểm tra xem nguyên nhân cụ thể gây ra và nó là bệnh gì? Từ đó mà lên phác đồ điều trị kịp thời, hiệu quả.

Đau khớp vai gáy

Đau khớp vai gáy là một biểu hiện khá phổ biến, không và đối tượng dễ mắc phải đó là những người trẻ tuổi. Khi đã mắc bệnh, bạn sẽ thường hay bị đau ở khu vực cổ cho xuống phần vai và lan đến cả 2 bên cánh tay. Gây ra đau nhức khó chịu làm chất lượng công việc, cuộc sống của người bệnh giảm đi một cách đáng kể. Đau khớp vai gáy có thể tự khỏi trong vòng một vài ngày do đó mà hầu hết người bệnh có tính chủ quan, coi thường không đi chữa trị. Đến khi bệnh phát triển lâu ngày đã trở nên trầm trọng thì mới cuống cuồng đi tìm phương pháp điều trị.

Những nguyên nhân có thể dẫn tới bao gồm có:

  • Do hoạt động sai tư thế như kê gối nằm ngủ quá thấp hoặc quá cao, nằm nghiêm, dựa đầu vào ghế quá lâu… Đây được coi là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp vai gáy.
  • Tư thế làm việc không đổi, ngồi lâu một chổ, làm việc một cách quá sức sẽ làm mỏi cơ do bị kéo căng lâu, từ đó sẽ làm mất cân bằng vi chất bên trong cơ.
  • Do hệ thống dây thần kinh nằm ở khu vực vai gáy bị rối loạn chức năng sẽ khiến các cơn đau khớp vai gáy xuất hiện.
  • Bên cạnh đó do bạn đã mắc phải một số bệnh xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, bệnh thoát vị đĩa đệm… cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Đau khớp vai nên uống thuốc gì?

Thuốc giảm đau, chống viêm, ngăn chặn quá trình viêm hoặc ngăn ngừa tổn thương khớp là một phần quan trọng trong chữa trị cho nhiều vấn đề về vai.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra mà lựa chọn câu trả lời cho đau khớp vai nên uống thuốc gì. Khi đau khớp vai nên uống các loại thuốc là:

  • Thuốc chống viêm không steroid. Bao gồm nhiều các loại thuốc khác nhau, một số thuốc có sẵn tại quầy thuốc mà không cần toa bác sĩ, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) được sử dụng để giúp giảm đau khớp vai và tình trạng viêm khớp. Chúng được sử dụng cho tất cả các dạng viêm khớp.
  • Corticosteroid. Những loại thuốc tác dụng nhanh, tương tự như cortisone do cơ thể tự tạo ra, được sử dụng để kiểm soát tình trạng viêm. Nếu đau khớp vai là do viêm toàn thân, bác sĩ có thể kê toa thuốc corticosteroid uống. Nếu tình trạng viêm gây đau tại một vài khớp như khớp vai, đau khớp gối bác sĩ có thể tiêm trực tiếp corticosteroid vào khớp đó.
  • Thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau là một trong những loại thuốc được kê toa phổ biến nhất cho nhiều dạng viêm khớp. Chúng cũng có thể được sử dụng để giảm đau do gãy xương và các chấn thương khác. Không giống như NSAID ( giảm cả đau và viêm), thuốc giảm đau có tác dụng hoàn toàn trong việc giảm cơn đau. Vì lý do đó, chúng có thể an toàn cho những người không thể dùng NSAID do dị ứng hoặc các vấn đề về dạ dày. Khi được sử dụng theo quy định của bác sĩ, chúng cũng là lựa chọn thích hợp và có thể an toàn hơn cho những người bị đau khớp vai, viêm khớp nhưng không gây viêm.

Nếu đau ở các mô mềm, bạn có thể tìm thấy thuốc bôi giảm đau như Aspercreme, Ben-Gay , Capzasin-P , Eucalyptamint , Icy Hot , Voltaren Gel và Zostrix.   Các chế phẩm bôi tại chỗ này hoạt động thông qua nhiều thành phần hoạt tính khác nhau và có thể hữu ích nếu bạn không thể dùng thuốc uống hoặc nếu thuốc của bạn không làm giảm đau.

Trên đây là một số loại thuốc tây giảm đau cho người đang tìm hiểu đau khớp vai nên uống thuốc gì? Hãy nhớ rằng bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Bài tập chữa đau khớp vai

Bên việc tìm kiếm đau khớp vai nên uống thuốc gì thì bạn cũng có thể tập những bài tập tác động đến vai cũng rất tốt.

Với tất cả các bộ phận tạo nên vai, đều có thể gặp phải tổn thương gây đau đớn hoặc mất khả năng vận động. Nếu bạn đang bị đau khớp vai, hãy thử các bài tập chữa đau khớp vai sẽ rất có ích. Hãy nhớ luôn luôn đi khám bác sĩ nếu bạn bị đau khớp vai không giảm bớt sau vài ngày nghỉ ngơi, băng, massage.

Bài tập gập cổ

– Ngồi thẳng lên sau đó từ từ đưa cằm về phía ngực của bạn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở sau cổ. Thử nghiêng đầu sang trái để duỗi vai phải hoặc nghiêng đầu sang phải để kéo căng vai trái của bạn. Giữ nguyên trong vong một phút đối với mỗi bên, kết hợp thở sâu khi bạn tập trung vào thư giãn. Lặp lại 3-5 lần.

Mở rộng ngực

-Chuẩn bị một chiếc đai đeo phía sau lưng để giúp cố định lưng thẳng và để 2 tay phía sau lưng nắm vào dây đeo. Trong khi giữ dây đeo, gập 2 bên vai sau của bạn về phía nhau, sau đó nhẹ nhàng nhấc cằm về phía trần nhà. Hít thở sâu trong 10 đến 15 giây và thả ra. Lặp lại 3-5 lần.

Khi căng, hãy di chuyển hai bàn tay của bạn gần nhau hơn trên dây đeo.

Twisted Ngồi

– Ngồi thẳng trên ghế, cham 2 đầu gối với nhau. Xoay thân mình sang phải, đặt tay trái ở bên ngoài đùi phải. Hãy thư giãn vai của bạn, nhẹ nhành dùng tay trái kéo đùi phải vào. Hít thở sâu trong 10 đến 15 giây và thả ra. Lặp lại với phía bên trái của bạn. Lặp lại cả hai bên 3-5 lần.

Trên đây là toàn bộ thông tin bạn nên biết về đau khớp vai. Hy vọng qua bài viết bạn cũng đã biết được đau khớp vai nên uống thuốc gì cùng những bài tập giảm đau hiệu quả. Chúc bạn luôn luôn mạnh khỏe !!!

Author: PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa

Nguyên giảng viên của Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp, người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị bệnh cột sống và các bệnh xương khớp không cần phẫu thuật.



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


*

138 đường Khương Đình - P. Hạ Đình - Q. Thanh Xuân - HN

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ với chúng tôi

0983.34.0246

Email

Email

ancotnam.net@gmail.com

Đặt lịch khám online

Đặt lịch khám online

Tại đây