Đau lưng cơ năng là gì? Đó một trong những căn bệnh rất dễ biến chứng, sẽ có thể xảy ra ở bất cứ người nào, đặc biệt sự hạn chế về các thông tin cùng sự hiểu biết của người bệnh sẽ càng khiến cho tình trạng này càng trở nên nghiêm trọng hơn. Như vậy đau lưng cơ năng là bệnh gì? liệu bệnh có nguy hiểm hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Đau lưng cơ năng là bệnh gì?
Thường được biết đến là một trong những hiện tượng bị đau cơ bản, nó thường hay xảy ra ở một nhóm các cơ nhất định như cơ lưng, cơ cổ hoặc là vai do bị co thắt mà ra. Hơn nữa, đối với một số trường hợp như bị bong gân, bị giãn dây chằng cũng sẽ có thể xuất hiện những cơn đau, nhưng đều ở các mức độ nhẹ. Các cơn đau sẽ thường xảy ra ở tại cơ lưng lớn hoặc là thậm chí lan lên tận vai, gáy.
Nguyên nhân gây đau lưng cơ năng
Bệnh đau lưng cơ năng sẽ thường do khá nhiều nguyên nhân khác nhau tạo thành, tuy nhiên trong đó phổ biến nhất đó là:
- Những người mà thường xuyên phải khuân vác nặng, nhưng thực hiện sai tư thế khiến cho các đoạn ở thắt lưng bị đau, cũng có nhiều khả năng do bị co cứng cơ, bị giãn dây chằng hoặc là bong gân.
- Do thói quen khi đứng hoặc là ngồi quá lâu ở trong một tư thế nhất định, thường hay gặp phải ở trong một số đối tượng như các nhân viên văn phòng, các phi công, người tài xế, thợ may hay người có thói quen chơi game lâu… những người đi giày cao gót cũng sẽ khiến cho các phần ở cơ lưng sẽ phải gồng lên một cách quá sức, nhất là ở trong tư thế các cơ bị co rút hoặc là bị quá tải sẽ gây ra đau.
- Nằm ngủ khi nằm sai tư thế, ở trong một không gian bị gò bò và không thoải mái, nằm chiếc đệm đã dùng quá lâu nên bị lún, đầu gối khi co cao… sẽ khiến cho các cơ phải gồng lên cùng với dây chằng sẽ bị giãn quá mức.
Đau cơ lưng, co rút cơ lưng
Đây là tình trạng bệnh thường hay gặp do các cơ gân và dây chằng sẽ bị kéo căng quá sức hoặc là bị đứt và bị rách. Hầu hết nguyên nhân chủ yếu đều do lao động nặng nhọc, quá sức hoặc là bị các chấn thương trực tiếp lên phần cơ mềm này.
Đau cơ, co rút cơ lưng cũng quả thực là không phải bệnh nguy hiểm gì, mà nó sẽ chỉ biểu hiện ở các dạng cấp tính, sau một vài ngày là sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, nó vẫn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gặp khó khăn ở trong cuộc sống sinh hoạt và làm giảm mất năng suất lao động.
Mẹo trị đau lưng cơ năng cơ bản
Nghỉ ngơi thư giãn
Khi bị đau lưng cơ năng, hãy nên nghỉ ngơi thư và giãn ở trên giường có đệm cứng, đừng nên nằm gối đầu, mà thay vào đó hãy dùng 3 chiếc gối để kê sát ở dưới kheo, ở dưới thắt lưng và ở cột sống cổ. Hãy nhớ đôi khi nằm cần phải xoay người sang 2 bên phải hoặc là nghiêng sang trái khi đã thấy mỏi, nhưng nếu là nằm nghiêng thì sẽ phải kê gối ở đầu.
Thực hiện kéo giãn cột sống
Người bệnh cũng nên thực hiện các bài tập xà đơn ở trong thời gian khoảng 10 phút. Còn nếu như mà có điều kiện, thì bạn hãy tham gia bơi lội, bơi lội cũng sẽ giúp cho những vùng cơ bắp và vùng xương khớp sẽ được thư giãn tối đa.
Xoa bóp, bấm huyệt
Đây là một trong phương pháp có nguồn gốc bắt nguồn từ y học cổ truyền, giúp cho việc giảm đi nhanh chóng các triệu chứng đau nhức và khó chịu. Trong quá trình thực hiện này cần phải là người có kinh nghiệm và có kĩ thuật để xoa bóp. Hàng ngày nên xoa bóp 1 lần và mỗi lần khoảng 30 phút.
Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh
Với các trường hợp bị đau lưng lúc gần sáng do bị cảm cúm hoặc là cảm lạnh thì người bệnh sẽ cần phải thực hiện biện pháp chườm nóng lên các vị trí đau nhức.
Còn đối với những người hay bị co thắt cơ do bị thiếu máu cục bộ, bị đau do trì trệ, những người có tính nhiệt thì hãy nên thực hiện bằng phương pháp chườm lạnh. Áp dụng ở trong thời gian khoảng 30 phút/ lần. Mỗi ngày nên thực hiện khoảng 2 lần thì chắc chắn các cơn đau sẽ thuyên giảm.
Bài thuốc dùng quả cam, phèn và hành khô
- Hãy chuẩn bị lấy một quả cam rồi vắt nước, sau đó cắt bỏ phần đầu.
- Tiếp theo khoét bỏ ruột quả cam ra, cho vào trong một ít phèn chua cùng với một củ hành khô.
- Đem quả cam cho lên bếp để nướng, đợi cho tới khi nào vỏ cam cháy đen thì dừng, cắt quả cam thành từng lát mỏng, rồi sau đó đắp lên các vùng lưng bị đau. Đợi chưa đến 30 phút sau, thì cơn đau lưng của bạn đã được giảm đi đáng kể.
Vật lí trị liệu
Động tác 1: Người bệnh sẽ phải nằm ngửa, rồi để 2 đầu gối từ từ co vào phía trước ngực, dùng 2 tay ôm lấy 2 đầu gối, rồi giữ nguyên tư thế này trong 10s và duỗi ra, thực hiện lại 10 lần.
Động tác 2: Người bệnh sẽ phải quỳ gối, dùng 2 tay chống xuống sàn, sau đó giơ tay trái lên, rồi hướng về phía trước đồng thời dùng chân phải duỗi thẳng về phía sau. Hãy giữ nguyên tư thế này trong 10s rồi sau đó đổi bên và làm tương tự. Cần thực hiện lại mỗi bên 10 lần.
Động tác 3: Người bệnh cần quỳ gối, rồi dần dần gập bụng và hạ người xuống, dùng 2 tay duỗi thẳng và kéo căng về phía trước phần đồng thời mông đẩy về phía sau để có thể kéo dãn cột sống lưng. Giữ tư thế này trong 10s, thực hiện lại 10 lần.
Động tác 4: Người bệnh sẽ nằm ngửa, dùng 2 khuỷu tay chống xuống đất, đồng thời 2 đầu gối co lại, lòng bàn chân chạm đất. Sau đó dùng lực cánh tay nhấc bổng trọng lượng cơ thể lên, cần giữ nguyên trong 10s , thực hiện lại 10 lần.
Động tác 5: Bệnh nhân sẽ cần phải nằm ngửa, để 2 tay duỗi thẳng, đem đầu gối co lại, 2 lòng bàn chân để chạm đất. Dùng lực của 2 chân để làm điểm tựa rồi nâng trọng lượng cơ thể lên không, để lưng và đùi trên cùng 1 đường thẳng, hãy giữ nguyên tư thế trong 10s rồi hạ xuống, hãy thực hiện 10 lần.
Động tác 6: Người bệnh cần quỳ gối, sau đó chống 2 tay xuống đất, rồi sẽ cong lưng lên như con mèo, cần phải giữ nguyên tư thế này trong 10s rồi trở về lại ban đầu, thực hiện liên tục 10 lần.
Để cho bài tập phát huy đạt được hiệu quả tốt nhất, những người bệnh cần phải kiên trì để thực hiện theo mỗi ngày, mỗi lần sẽ tập từ 30-45 phút.
Xem thêm: Các bài tập chữa đau lưng hiệu quả