Đau lưng dưới là triệu chứng thường gặp. Và nếu không phải do bệnh lý khác thì thường nó không gây nên nguy hiểm cho người bệnh. Tuy nhiên nếu không được phát hiện và trị bệnh kịp thời, chúng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, sinh hoạt và công việc của người bệnh.

Đau lưng dưới là triệu chứng của bệnh gì?

Đau lưng được chia làm nhiều vị trí khác nhau như đau lưng trên, đau lưng dưới… Trong đau lưng dưới thì nó lại được chia ra làm đau lưng dưới bên phảiđau lưng dưới bên trái.

Bệnh đau lưng dưới bên phải có nhiều nguyên nhân gây nên nhưng chúng ta chỉ xem xét một số nguyên nhân chính thường gặp nhất.

đau lưng dưới bên phải gần mông

Đau lưng dưới thường là:

  • Những cơn đau âm ỉ
  • Tê nhức vùng thắt lưng
  • Kéo dài trong vài ngày, vài tuần hoặc có thể lâu hơn khiến người bệnh rất mệt mỏi và khó chịu

Vì vậy, đau lưng đang gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của những người mắc phải. Việc tìm cách chữa đau lưng dưới ngay khi bị bệnh là việc không thể chậm chễ. Nhưng trước đó người bệnh cần phải đi khám và kiểm tra để các bác sĩ chuẩn đoán rồi đưa ra cách chữa đau lưng dưới phù hợp với người bệnh.

Bị đau lưng dưới do căng cứng cơ

Đau lưng dưới do căng cứng cơ là tình trạng đau vật lý gặp phải do lao động nặng nhọc hoặc luyện tập thể dục thể thao với cường độ lớn. Các cơn đau thường xuất hiện đột ngột, dữ dội kèm theo hiện tượng các khối cơ vùng lưng dưới bị co cứng. Đồng thời bạn sẽ gặp không ít khó khăn khi thay đổi tư thế, vận động. Đối với những cơn đau lưng dạng này, cách đơn giản giúp bạn thoát khỏi chứng đau nhức đó là nằm nghỉ ngơi, xoa bóp nhẹ nhàng.

Đau lưng dưới gần mông

Đau lưng dưới bên phải xảy ra đột ngột khi sinh hoạt hoặc lao động. Các cơn đau ban đầu thường có cường độ cao kèm theo khởi phát đột ngột. Thông thường tình trạng đau lưng chỉ kéo dài trong khoảng thời gian ngắn sau đó tự khỏi. Tuy nhiên có những trường hợp chứng đau lưng tồn tại trong một thời gian dài. Những cơn đau kéo dài không ảnh hưởng đến tính mạng tuy nhiên lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.

Do thoát vị đĩa đệm lưng

Theo thống kê thì bệnh thoát vị đĩa đệm là nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh đau lưng. Có đến 90% các trường hợp bị thoát vị đĩa đệm xảy ra ở đốt sống cuối cùng của cột sống (giữa L4 và L5). Gặp triệu chứng đau thắt lưng bên phải có thể do thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng tới các rễ thần kinh phía bên phải của cột sống và nặng hơn thì có thể khiến bạn bị đau kèm phía bên chân phải.

Do tổn thương cơ lưng

Cơ vuông thắt lưng là cơ nằm phía bên phải lưng, kéo dài từ đỉnh xương chậu tới xương sườn cuối cùng. Cơ vuông thắt lưng có tác dụng giúp cột sống uốn cong sang hai bên. Cơ này có tác dụng duy trì tư thế của cơ thể. Các cơ bị tổn thương do bị kéo căng quá mức chính là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau này. Khi cơ ở lưng bị tổn thương, vùng cơ xung quanh có thể bị viêm hoặc tổn thương gây đau lưng dưới bên phải.

Do rối loạn khớp Sacroiliac

Rối loạn khớp Sacroiliac là tình trạng rối loạn chức năng khớp gây đau lưng phải. Bệnh có xu hướng bắt đầu từ tuổi thiếu niên và độ tuổi 30. Đàn ông dễ bị gấp 2-3 lần hơn phụ nữ, nó gây đau đau lưng dưới gần mông và cứng, vị trí đau thường là đau ở bên phải, ảnh hưởng đến các khớp sacroiliac giữa cột sống và xương chậu. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các khu vực khác của cột sống và các khớp khác chẳng hạn như đầu gối…

Xuất hiện triệu chứng đau nhưng bạn không chắc chắn là do nguyên nhân gì thì hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán bệnh.Đau lưng dưới bên phải trên sẽ làm người bệnh cảm thấy đau kéo dài ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống do vậy trị nguyên nhân gây bệnh chính là cách trị bệnh đau lưng hiệu quả nhất.

Lạc nội mạc tử cung

Là một bệnh phụ khoa do máu kinh (có lẫn những mảnh nhỏ của nội mạc tử cung bong ra) bị chảy ngược trở lại gây đau nhiều vùng bụng và vùng xương chậu, có thể lan sang lưng.

đau lưng dưới bên trái gần mông

Hội chứng ruột kích thích

Là tình trạng rối loạn vận động ống tiêu hóa. Bệnh khiến đại tràng dễ bị kích thích, tăng co bóp, dẫn tới sự phản ứng thái quá của cơ thể đối với một số loại thức ăn hoặc khi bị căng thẳng quá mức với những biểu hiện như đau bụng, tiêu chảy, đau đầu và đau lưng dưới.

Viêm tụy

Mặt trước của tụy sát với mặt sau của dạ dày, từ đoạn 2 của tá tràng đi chếch lên trên từ phải sang trái đến rốn lách nên cơn đau có thể lan sang phần bụng và lưng bên trái cơ thể.

Viêm loét dạ dày

Bệnh làm hệ dây chằng co thắt, các bộ phận hạn chế nhu động và có thể bị dịch chuyển vị trí. Bởi vậy, cơ hoành không thể thả xuống hết được và chân cơ không được nghỉ ngơi. Sự quá tải này cũng có thể gây cảm giác đau lưng dưới bên trái.

Đau rễ thần kinh

Điều này xảy ra khi dây thần kinh cột sống bị chèn ép. Các triệu chứng bao gồm đau kèm theo suy yếu, tê hoặc cảm giác ngứa ran. Nguyên nhân của đau rễ thần kinh có thể là do chấn thương, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống.

Sỏi thận

Các triệu chứng bao gồm đau dưới xương sườn, đau xung quanh thân trên và đau lưng. Đau có thể tỏa vào vùng bụng và vùng háng. Các triệu chứng khác là tiểu buốt, buồn nôn và ói mửa.

Bị đau lưng dưới bên phải là tình trạng phổ biến nhất trong các dạng đau lưng hiện nay. Đau lưng dưới bên phải chủ yếu xuất phát từ nguyên nhân căng cơ gây hiện tượng nhức mỏi, tuy nhiên cũng không thể loại trừ đây là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Xem thêm: Bí quyết chữa đau lưng sau khi quan hệ đơn giản không ngờ

Cách chữa đau lưng dưới do bệnh xương khớp

Để thoát khỏi chứng bệnh bị đau lưng dưới chẳng hề khó khăn như bạn nghĩ nếu bạn đến ngay với những mẹo dưới đây.

Nằm nghỉ ngơi thoải mái

Đối với các cơn đau lưng dưới bên phải cấp tính, cách hiệu quả nhất giúp giảm đau chính là nằm nghỉ ngơi thoải mái nhất có thể. Bạn nên lựa chọn những loại đệm êm ái, độ dày vừa phải. Ngoài ra bạn nên kê một chiếc gối mỏng ngay bên dưới vùng lưng bị đau sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhanh chóng.

Chữa đau lưng dưới phương pháp chườm nóng và chườm lạnh

Đây được coi là một trong những phương pháp tỏ ra khá hiệu quả khiến các triệu chứng đau biến mất nhanh chóng. Bạn cần chuẩn bị túi nước đá hay nước ấm sau đó chườm trực tiếp lên khu vực lưng phải bị đau. Thời gian chườm kéo dài từ 15 – 20 phút sẽ giúp các cơ được giãn ra, cơ thể thoải mái, giảm đau nhanh. Ngoài ra bạn có thể tắm nước ấm cũng giúp đem đến tác dụng giảm đau lưng dưới bên phải cực tốt.

Cách trị đau lưng dưới bằng cách ngồi thiền

ngồi thiền chữa đau lưng dưới

Động tác ngồi thiền là một trong những cách trị đau lưng có nguồn gốc từ thời xổ đại. Phương pháp này tập trung vào tác dụng tĩnh tâm, khai thông trí tuệ, thư giãn cơ thể. Bên cạnh đó nó còn giúp kéo dãn cột sống, điều hòa năng lượng trong cơ thể nhằm giảm chứng đau lưng rất tốt.

Vật lý trị liệu

Nhằm giảm cơn đau lưng dưới bên phải thì vật lý trị liệu cũng là phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả vượt trội. Các kỹ thuật vật lý trị liệu thường được dùng cho các trường hợp bệnh nhân đau lưng phổ biến như: siêu âm, kéo giãn cột sống, sóng ngắn, châm cứu, điếu ngải…Ngoài ra để nâng cao hiệu quả bệnh nhân đau lưng thường được chỉ định tập luyện theo các bài tập thể dục chuyên biệt.

Bổ sung chế độ ăn uống giàu canxi và magie

Chế độ ăn uống giàu canxi và magie giúp cung cấp dưỡng chất nuôi xương khớp chắc khỏe, dẻo dai là cách chữa đau lưng dưới rất tốt. Đặc biệt canxi, magie giúp bạn ngăn ngừa tình trạng lão hóa hiệu quả, đảm bảo chức năng co giãn cơ bắp, dây chằng hoạt động được tốt hơn. Chính vì vậy bạn nên bổ sung một số thực phẩm như: thịt bò, trứng, sữa, rau xanh, cà chua…trong bữa ăn hàng ngày giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trên là những kiến thức bổ ích và mẹo đẩy lùi chứng bệnh đau lưng dưới bên phải mà bạn không nên bỏ qua. Tuy nhiên khi bị đau lưng dưới kéo dài, không có tình trạng thuyên giảm tốt nhất bạn nên đến ngay với các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Đặc biệt bệnh nhân nên tránh tự ý dùng các loại thuốc giảm đau, các loại thuốc điều trị chứng đau lưng phải tuân thủ theo sự chỉ dẫn của các y bác sỹ.

Cách chữa đau lưng dưới bằng rượu gừng

Gừng có tính ấm, cay được dùng trị chứng đau lưng trong nhiều bài thuốc. Đặc biệt gừng ngâm rượu có tác dụng chống viêm, tiêu sưng giảm đau cực nhanh chóng.

Chuẩn bị:

  • Gừng tươi
  • Rượu trắng

Cách thực hiện:

  • Gừng rửa sạch, đập dập cho vào ngâm với rượu trắng khoảng 3 ngày.
  • Sau đó lấy hỗn hợp này xoa bóp nhẹ nhàng vào vị trí bị đau.
  • Kiên trì ngày sử dụng một lần để đem đến hiệu quả cao khi trị đau lưng dưới bên phải.

Xương rồng tai thỏ nấu canh cá trị đau lưng dưới

Xương rồng tai thỏ trị đau lưng dưới

Xương rồng tai thỏ

Trong nhiều tài liệu xương rồng tai thỏ chứa nhiều vitamin cùng dưỡng chất có tác dụng làm giảm cơn đau hiệu quả.

Chuẩn bị:

  • Cá lóc đồng
  • 3 lá xương rồng tai thỏ lớn.

Cách thực hiện:

  • Dùng dao loại bỏ phần gai và lớp vỏ cứng bên ngoài của xương rồng.
  • Làm sạch cá lóc sắt thành từng miếng.
  • Xương rồng tai thỏ bỏ vào nấu canh cá lóc, nêm gia vị cho vừa ăn.
  • Đây vừa được coi là món canh thơm ngon lại có tác dụng trị đau lưng nhanh chóng và hiệu quả.

Chữa đau lưng dưới bằng bí đỏ

Theo Đông y bí đỏ có tính bình, vị ngọt giúp bồi bổ sức khỏe, sinh tân, tốt cho thận. Đặc biệt nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bí đỏ có lợi ích trong việc ngăn ngừa tình trạng loãng xương, tăng cường cải thiện chức năng gân cốt…

Chuẩn bị:

  • Vỏ bí đỏ
  • Hương nhu tía
  • Đường đỏ

Cách thực hiện:

  • Dùng hỗn hợp vỏ bí đỏ, hương nhu và đường đỏ sắc nước uống.
  • Uống ngày 1 lần sau bữa cơm tối.
  • Kiên trì sử dụng trong vòng 1 tuần sẽ mang lại nhiều tác dụng bất ngờ.

Bài thuốc chữa đau lưng dưới gần mông từ hạt đậu đen

Trong đậu đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất, được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đặc biệt nó còn có tác dụng chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa của xương, vì vậy đỗ đen cũng giúp làm giảm nguy cơ đau lưng.

chữa đau lưng dưới như thế nào với đậu đen

Chuẩn bị:

  • 1 quả dừa xiêm
  • Đỗ đen

Cách thực hiện:

  • Giữ nguyên nước cốt dừa đồng thời cho đỗ vào quả dừa.
  • Đậy nắp đem chưng cách thủy khoảng 2 – 3 giờ để đậu đen thật nhừ.
  • Sau đó đem ra sử dụng hàng ngày.

Mong rằng với những kiến thức trên bạn có cái nhìn rõ hơn về chứng bệnh đau lưng dưới ở giữa. Tuy nhiên ngoài ra khi đau lưng kèm theo các dấu hiệu bất thường bạn nên đi khám để tìm hiểu kĩ nguyên nhân và có phương án điều trị kịp thời. Khi phát hiện bệnh sớm thì quá trình điều trị, khắc phục chứng đau lưng trở nên dễ dàng hơn.

Các bài tập giảm đau lưng dưới trên ghế bạn nên thực hiện ngay

Lợi ích không ngờ từ bài tập giảm đau lưng dưới

Những bài tập giảm đau lưng giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai hơn chính vì vậy giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm nguy cơ chấn thương. Việc tập luyện thể dục hàng ngày cũng giúp bạn tăng cường cơ bắp – đây sẽ là đệm đỡ, lớp bảo vệ xương khớp khỏi những chấn thương mạnh.

Chỉ nhờ chiếc ghế ngồi hàng ngày là bạn có thể thực hiện được những bài tập giảm đau lưng khá hiệu quả. Và để tìm hiểu chi tiết hơn về những bài tập này mời bạn đến với hướng dẫn sau đây:

Bài tập giảm đau lưng trên ghế

bài tập giảm đau lưng dưới

Bài tập trên ghế

Đây là bài tập giảm đau lưng hết sức đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Cách thực hiện:

  • Trước tiên ngồi trên ghế, lưng giữ thẳng, bắt chéo 2 chân.
  • Tiếp đến nhấc từ từ cơ thể lên bằng việc tận dụng tay vịn ở ghế.
  • Bạn cần giữ ở tư thế ngày trong khoảng 10 – 15 phút và kiên trì luyện tập mỗi ngày.

Bài tập giảm đau lưng giãn cột sống

Giãn cột sống giúp cơ thể nhẹ nhàng thoải mái hơn sau một ngày làm việc vất vả. Động tác này giúp đưa cột sống về đúng vị trí tránh chịu nhiều áp lực từ sức nặng cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Để thực hiện bài tập giảm đau lưng dưới này bạn cần ngồi trên ghế, đồng thời đặt hai bàn chân song song với nhau.
  • Tiếp đến duỗi thẳng cánh tay cao hướng phía trần nhà.
  • Đặt bàn tay trái lên trên bàn, giữ ghế ngồi bằng tay phải đồng thời xoay sang bên phải.
  • Nên thực hiện tư thế này trong vòng 10 giây và làm tương tự với bên kia.
Bài tập giảm đau lưng giãn cột sống

Bài tập giãn cột sống

Động tác thể dục căng vai

Bài tập căng vai vừa giúp phần vai được thả lỏng vừa giúp lưng dưới giảm nhức mỏi hiệu quả. Bạn nên thực hiện động tác này thường xuyên để mang lại hiệu quả tối đa.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế, vươn từ từ cánh tay trái ra phía sau đồng thời lòng bàn tay hướng ra ngoài.
  • Tiếp đến đối với tay phải hướng về phía trần nhà, sau đó thực hiện uốn cong về hướng tay trái và đan vào nhau.
  • Bạn nên thực hiện đan tay vào nhau một cách từ từ, tránh tốn tưởng cho xương khớp, làm tình trạng đau nhức trở nên tồi tệ hơn.
Bài tập thể dục căng vai giảm đau lưng dưới

Bài tập thể dục căng vai

Bài tập giảm đau lưng cơ hông

Bài tập này giúp cơn đau nhức vùng lưng gần hông ra đi nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Thực hiện động tác bằng cách bạn ép chặn phần xuống ghế nhờ việc bám hai tay vào ghế rồi ép chặt phần thân dưới xuống.
  • Hãy giữ trong thời gian khoảng 10 giây rồi thả lỏng từ từ.
  • Kiên trì thực hiện động tác này mỗi ngày cơn đau nhức giảm đáng kể.

Bài tập giảm đau lưng trên sàn nhà

Bài tập giảm đau lưng giúp phần lưng được vận động một cách hợp lý, giải phóng cơ lưng bị căng, giảm chứng đau nhức.

Cách thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị nằm thẳng trên mặt sàn nhà
  • Gập phần gối phải gần sát với thân trên.
  • Nâng từ từ cổ, vai đồng thời ép sát cằm vào đầu gối, giữ trong khoảng thời gian 10 giây.
  • Đưa chân phải về vị trí ban đầu sau đó thực hiện với bên còn lại.
Bài tập giảm đau lưng dưới sàn nhà

Bài tập giảm đau lưng dưới sàn nhà

Bài tập giảm đau lưng tư thế số 4

Với bài bài tập giảm đau lưng số 4 khá dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều tác dụng bất ngờ.

Cách thực hiện:

  • Cần phải nằm ngửa và gập đầu gối lên. Bạn cần chú ý khoảng cách giữa 2 bàn chân bằng với hông.
  • Tiến hành vắt chân phải lên phía đầu gối của chân trái. Đồng thời nhớ lấy hai tay nắm lấy bàn chân trái kéo nhẹ nhàng về phía thân trên.
  • Đặc biệt đầu và vai của bạn phải đảm bảo vẫn phải chạm đất. Bạn sẽ dàng nhận thấy hiện tượng căn ở phần hông rất rõ ràng.
  • Nên luyện tập bài thể dục này mỗi chân khoảng 30 giây.

Tư thế bé hạnh phúc

Nhờ bài tập này bạn không chỉ xua tan cơn đau lưng mà còn có vòng bụng thon gọn, săn chắc hơn trước nhiều.

Cách thực hiện:

  • Tư thế chuẩn bị đó là nằm ngửa trên sàn đồng thời gập đầu gối từ từ về phía bụng của bạn.
  • Hít sâu sau đó lấy 2 tay nắm 2 bàn chân.
  • Sau đó cần phải mở đầu gối rộng một khoảng lớn hơn so với phần thân trên.
  • Tiếp đến kéo mạnh phần đầu gối về phía lách của bạn.
  • Bên cạnh đó bạn phải chú ý phần mắt cá chân vuông góc với sàn nhà.
  • Giữ tư thế này trong khoảng thời gian 15 phút rồi thả lỏng cơ thể.

Tư thế trẻ tập bò

Bài tập giảm đau lưng dưới tư thế trẻ tập bò giúp thả lỏng cơ,  giảm đau nhức nhanh chóng (là cách trị đau lưng dưới dễ tập nhất).

Cách thực hiện

  • Đầu tiên bạn cần chuẩn bị tư thế bắt đầu giống như bé tập bò. Tiếp đền từ từ đẩy phần mông cho tới khi chạm tới gót chân thì dừng lại.
  • Úp phần mặt sát với sàn nhà sau đó đưa tay thẳng về phía trước mặt.
  • Đối với tư thế này bạn giữ trong vòng 30 giây.
Bài tập tư thế trẻ tập bò giúp giảm đau lưng

Tư thế trẻ tập bò

Author: PGS. BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

Nguyên giảng viên của Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp, người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị bệnh cột sống và các bệnh xương khớp không cần phẫu thuật.

CategoryĐau lưng
Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2018 - Copyright by An Cốt Nam - Xua Tan Bệnh Cột Sống

Hotline tư vấn    0983 34 0246