Trong những tháng thai kì đầu tiên, cơ thể phụ nữ xuất hiện nhiều thay đổi như buồn nôn, mệt mỏi, tâm trạng không yên… Đặc biệt là triệu chứng bị đau lưng khi mang thai. Những cơn đau nhức khó chịu ấy kéo đến làm mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Tuy nhiên với những mẹo nhỏ mẹ bầu hoàn toàn có thể đẩy lùi cơn đau cực đơn giản.

Đau lưng khi mang thai nỗi khổ chung của mẹ bầu

Trong thời kì đầu mẹ bầu nào cũng phải đối mặt với những tình trạng bị đau vùng lưng từ ngay những tuần đầu tiên kéo dài cho đến lúc “mẹ tròn con vuông”.

Đau lưng khi mang thai

Đau thắt lưng: Thông thường hiện tượng đau mỏi xuất hiện ở các đốt sống ngang thắt lưng hoặc phần dưới lưng. Đặc biệt những cơn đau này thường có xu hướng rõ rệt và mạnh hơn vào cuối ngày.

Đau gần khu vực xương chậu: Kiểu đau này phổ biến ở mẹ bầu trong quá trình mang thai hơn. Thông thường phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy đau sâu bên trong hông ở 1 bên hoặc cả 2. Cơn đau xuất hiện nhiều nhất khi đi bộ, leo cầu thang hoặc vặn mình.

Triệu chứng

Đau lưng khi mang thai tháng đầu xuất hiện cùng với những triệu chứng như:

  • Hiện tượng đau thắt lưng, đau vùng chậu sau hoặc đau cả 2 vị trí này.
  • Đau vùng xung quanh cột sống, gần phần eo, cơn đau lan dần xuống chân. Khi đứng hoặc ngồi quá lâu sẽ làm cơn đau thêm trầm trọng.
  • Đau sâu bên trong mông, ở một bên hay hai bên, đau mặt sau ở bắp đùi khi leo cầu thang, trở mình hoặc xoay người.
  • Khi thực hiện các tư thế phải uốn cong eo cơn đau xuất hiện đột ngột, đau nhói.

Nguyên nhân

Gia tăng hooc – mon FSH: ở những tháng đầu tiên mang thai, cơ thể mẹ bầu sản sinh ra hóc môn FSH kích thích sự sinh trưởng của trứng. Chính điều này làm cho dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn dẫn đến khớp xương lỏng lẻo, suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường gây đau.

Căng thẳng tâm lý: các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính cảm xúc có thể gây ra chứng đau lưng khi mang thai. Thời kì đầu mang thai phụ nữ thường có trạng thái tâm lý không ổn định, đan xen lo lắng sợ hãi kèm theo triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu… Do đó những cơn đau cũng từ đó mà xuất hiện và cường độ ngày càng tăng dần.

Đau lưng khi mang thai tháng đầu

Đau do tăng cân: 3 tuần đầu tiên mang thai hầu hết phụ nữ tăng cân rất ít, nhưng từ tuần thứ 4 trở đi mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh chóng. Việc tăng trọng lượng nhanh tạo sức ép lớn lên lưng khiến cơ thể phải chống đỡ nặng hơn, dẫn đến tình trạng nhức mỏi.

Ngồi sai tư thế: thói quen ngồi quá lâu khi làm việc hoặc ngủ không đúng tư thế trong những tháng đầu tiên cũng là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng. Chính vì vậy các mẹ cần phải hết sức chú ý tới tư thế ngồi làm việc hoặc đi ngủ sao cho đúng và thoải mái nhất.

Đau lưng khi mang bầu có nguy hiểm không?

Thông thường, đây là điều bình thường, không có gì đáng lo ngại. Nhưng nếu cơn đau kèm theo các biểu hiện bất thường bạn phải hết sức cẩn thận.

Triệu chứng này thường kéo dài đến sau khi sinh em bé. Trong suốt quá trình mang thai cơn đau khiến mẹ bầu khó chịu, ảnh hưởng lớn đến quá trình sinh hoạt, làm việc cũng như thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là tình trạng căng thẳng mệt mỏi.

Không chỉ có vậy, đau lưng xảy ra ở mẹ bầu đôi khi lại là biểu hiện của nhiều bệnh lý vô cùng nguy hiểm. Do đó khi lưng bị đau bất thường nhất nhất chị em phụ nữ nên đi khám.

Đau lưng khi mang bầu

Đau lưng khi mang thai tháng đầu do sự thay đổi bình thường của cơ thể

Nguyên nhân do Hormone thay đổi đột ngột

Khi có thai nội tiết tố trong cơ thể bà bầu sẽ thay đổi, chính điều này làm cho các khớp cùng dây chằng nối tại vị trí cột sống bị giãn ra. Dây chằng lỏng lẻo khiến xương khớp dễ tổn thương gây chứng đau nhức vùng lưng.

Trọng tâm cơ thể khi mang bầu bị thay đổi

Khi thai nhi trong bụng có xu hướng ngày càng lớn khiến cho phần bụng người mẹ nặng hơn. Chính vì vậy trọng tâm của cơ thể bị thay đổi dồn về phía trước. Và lúc này mẹ bầu thường sẽ phải vươn người về phía sau để giữ thăng bằng. Chính điều này gây áp lực lên cột sống dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang bầu.

Do tăng cân đột ngột

Ở tháng đầu tiên khi mang thai mẹ bầu thường tăng cân ít. Tuy nhiên đặc biệt khi bước sang tháng thứ 4, các chị em sẽ cảm nhận được trọng lượng cơ thể tăng dần. Chính cân nặng tăng nhanh vô tình tạo ra áp lực lên cột sống khiến cơn đau tồi tệ hơn.

Cơ vùng bụng bị giãn khi mang thai

Chính sự lớn lên của thai nhi làm cho cơ vùng bụng cũng phải giãn ra. Điều này làm cho cho các cơ lưng bị chèn ép. Tình trạng này gặp nhiều nhất ở những mẹ bầu mang thai lần thứ 2 trở lên bởi phần cơ bụng đã bị tổn thương do lần mang thai trước.

Tư thế ngồi không đúng

Phần lớn các bà bầu thường ngồi bệt vì cảm giác thoải mái, hai tay chống ra phía sau nhằm giữ ổn định cho 2 chân duỗi phía trước. Tuy nhiên chính tư thế này vô tình khiến phần cột sống dưới bị chịu áp lực nặng nề, gây đau nhức.

Do căng thẳng mệt mỏi

Khi mang thai tâm sinh lý của phụ nữ thường có nhiều thay đổi lớn và trong đó stress rất dễ xảy ra. Và đây cũng là nguyên nhân chính làm xuất hiện chứng đau lưng khi mang thai.

Đau lưng khi mang thai do căng thẳng mệt mỏi

Do các bệnh lý xương khớp

Hiện tượng đau lưng khi mới mang thai cũng chính là biểu hiện của nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm.  Một số bệnh thường gặp như: Thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa cột sống, gai cột sống đốt sống … Các bệnh lý làm xuất hiện cơn đau nhức lưng có thể kéo xuống cả mông, hông, đùi và chi dưới.

Bí quyết chữa đau lưng khi mang thai mẹ bầu cần học ngay

Chỉ với một vài mẹo nhỏ các mẹ bầu có thể dễ dàng xua tan cơn nhức mỏi lưng khi mang thai như:

Xoa bóp lưng khi mới thụ thai tránh đau lưng

  1. Xoa bóp vùng lưng nhẹ nhàng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
  2. Tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc giảm đau, nếu sử dụng cần phải tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.
  3. Tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với phụ nữ mang thai như đi bộ, thể dục tay không, yoga…điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai, tinh thần thoải mái.
  4. Không nên ăn quá trình trong một bữa, nên chia thành nhiều bữa nhỏ để giúp kiểm soát cân nặng tốt nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đặc biệt khi cơ thể tăng cân đột ngột các bà mẹ nên đến gặp bác sỹ để nhận được tư vấn tốt nhất.
  5. Giữ lưng thẳng khi đứng giúp tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế.
  6. Mẹ bầu không nên sử dụng các loại giày dép cao góp, nên thay thế bằng đôi giày bệt, thấp giúp dễ dàng di chuyển.
  7. Tiến hành chườm nóng hoặc chườm lạnh vùng thắt lưng, tắm bằng nước ấm cũng được coi là phương pháp giúp giảm đau cực hiệu quả.
  8. Mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng sang bên phải hoặc bên trái sẽ giúp cơ thể thoải mái, tránh đau lưng. Ngoài ra hãy đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối và 1 chiếc gối dưới phần thắt lưng sẽ giúp dễ chịu hơn khi ngủ.

Những cơn đau gây không ít khó khăn trong việc di chuyển cũng như ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Thế nhưng nếu mẹ bầu biết áp dụng một số mẹo làm giảm đau thì tình trạng sẽ được cải thiện rất nhiều. Dưới đây là những bí quyết trị đau lưng khi mang thai mà các mẹ nên tham khảo.

Nên massage nhẹ nhàng

Massage được coi là phương pháp khá hiệu quả nhằm giảm đau nhanh chóng. Khi nhận thấy dấu hiệu đau nhức, mẹ bầu nên tiến hành massage khu vực lưng đặc biệt là vị trí đau. Mỗi lần massage nhẹ nhàng khoảng 10 – 15 phút là  bà bầu sẽ cảm thấy cơ thể thải lỏng, tinh thần thoải mái hơn nhiều.

Theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết phương pháp massage có hiệu quả tốt với những đau, thư giãn cơ thể hiệu quả. Một vài bước massage cơ bản như:

  • Xoa: Trước tiên bệnh nhân cần phải nằm sấp với tư thế thoải mái nhất có thể. Tiếp đến để 2 bàn tay xòe rộng, tác động lên vùng lưng bị đau nhẹ nhàng. Chú ý khi xoa cần theo kiểu xoa tròn đều đặn, nhẹ nhàng.
  • Xát: Dùng tay chà xát liên tục lên khu vực bị đau. Thực hiện xát liên tục, hơi mạnh tay, hai bàn tay khi xát ngược chiều nhau.
  • Bóp: động tác này giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Các mẹ bầu chú ý cần bóp ở vùng trọng tâm bị đau hay co cứng để giúp máu lưu thông tốt, tránh tê bì.
  • Day: sử dụng phần mu bàn tay tác động mạnh vào khu vực lưng bị đau. Bạn hoàn toàn có thể vừa day vừa ấm sao cho phân bố lực đều, tuy nhiên không nên day quá mạnh tay.
  • Bấm: với phương pháp ngày mẹ bầu dùng ngón tay bấm vào khu vực lưng bị đau. Bấm dần từng điểm một sau cùng là day và xoa để lưu thông khí huyết.

Ngoài ra khi massage các mẹ có thể kết hợp các loại dầu gió, rượu xoa bóp để tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên nên sử dụng các loại dầu gió và rượu xoa bóp theo sự chỉ dẫn của bác sỹ nhằm đảm bảo an toàn.

Luyện tập yoga

Ngoài cách trên thì các bài tập yoga đơn giản nhẹ nhàng cũng giúp mẹ bầu xua tan những cơn đau ở lưng.

Tránh mang vác đồ nặng

Trong quá trình mang thai dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn vì vậy cũng rất dễ bị tổn thương. Do đó các mẹ tránh mang vác bất kỳ vật nặng nào để tránh hình thành chứng đau nhức.

Đau lưng khi mang thai tránh mang vác đồ nặng

Tập thể dục mỗi ngày

Các bài tập thể dục khi mang bầu giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai đồng thời giảm cơn đau nhưng một cách hiệu quả. Các bài tập thể dục có lợi cho bà bầu như: Yoga, bơi, đi bộ…Tuy nhiên không nên tập với cường độ mạnh và thời gian lâu sẽ gây phản tác dụng.

Ngồi làm việc, ngủ đúng tư thế

Trong quá trình làm việc mẹ bầu không nên ngồi quá lâu một chỗ. Ngồi quá lâu làm cho xương cột sống không được nghỉ ngơi dẫn đến tình trạng đau lưng khi mang bầu. Tốt nhất cứ sau khoảng 1 tiếng ngồi làm việc mẹ bầu nên đi lại thoải mái hoặc thả lỏng cơ thể.

Tư thế ngủ thích hợp nhất dành cho bà bầu chính là nằm nghiêng, không nên nằm úp bụng xuống. Tuyệt đối tránh duỗi thẳng chân, mẹ bầu nên co chân khi ngủ tránh chuột rút. Các mẹ cũng có thể tận dụng những chiếc gối nhỏ đặt giữa hai đầu gối để đem lại cảm giác êm ái khi ngủ.

Nâng vật nặng đúng cách

Khi bắt buộc phải nâng một vật nặng, mẹ bầu cần phải chú ý: từ từ ngồi xuống, để hai chân rộng ra tạo dáng vững chắc. Tốt nhất đối với các đồ vật quá nặng, chị em không nên cố nâng mà hãy tìm đến sự trợ giúp của những người xung quanh.

Bài thuốc dân gian trị đau lưng ở bà bầu đơn giản, hiệu quả

Bài thuốc đắp từ lá lốt và ngải cứu

Lá lốt thường xuất hiện trong các bữa ăn hàng ngày nhưng theo  Đông y loại lá này có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Do đó chúng thường được dùng trị đau lưng và chứng tê bì chân tay.

Cách thực hiện:

  1. Chuẩn bị lá lốt và lá ngải cứu theo tỉ lệ 1:1 đem rửa sạch để ráo nước.
  2. Tiếp theo đem giã nét hỗn hợp này.
  3. Đắp trực tiếp hỗn hợp lên vùng lưng bị đau trong khoảng thời gian 5 – 10 phút. Kiên trì thực hiện mỗi ngày.

Ngải cứu thần dược trị đau lưng khi mang thai

Ngải cứu trị đau lưng khi mang thai

Cách làm:

  1. Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước sau đó trộn đều với muối hạt
  2. Tiếp đến rang nóng hỗn hợp này trong thời gian khoảng 5 phút
  3. Bọc lá ngải trộn muối và khăn mỏng hoặc túi sạch đã chuẩn bị từ trước
  4. Tiếp đến chườm nhẹ nhàng vào vùng bị đau trước khi đi ngủ mỗi buổi tối
  5. Kiên trì làm mỗi ngày, chỉ sau 2 tuần là khỏi.

Lưu ý: khi chườm nóng phải chú ý nhiệt độ, tránh bị bỏng.

Bài thuốc đắp từ gừng tươi

Thành phần trong gừng tươi đã được nghiên cứu và chỉ ra rằng có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, giảm sưng, tiêu viêm nhanh chóng. Vì vậy đây cũng là bí quyết trị đau lưng cực hiệu quả, an toàn mà bạn không nên bỏ lỡ.

Cách thực hiện:

  1. Chuẩn bị 30g gừng tươi, 20g hành củ, 20g bột mỳ.
  2. Đem sao hỗn hợp trên cho nóng.
  3. Dùng đắp trực tiếp vào vị trí lưng bị đau nhức đến khi nguội thì dừng lại.
  4. Nên đắp mỗi ngày sẽ thấy tình trạng được cải thiện rõ rệt.

Rượu gừng giúp tạm biệt chứng đau nhức lưng

Nguyên liệu: Gừng tươi và rượu trắng

Cách làm:

  • Gừng tươi làm sạch sẽ, sau đó đập dập ngâm với rượu trắng để chỗ mát trong 3 ngày.
  • Để giảm đau bạn cần sử dụng hỗn rượu rượu gừng xoa lên vị trí đau nhức nhẹ nhàng. Để khoảng 30 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch.

Mong rằng với những thông tin trên các mẹ bầu đã có thêm kiến thức về đau lưng. Đặc biệt trong trường hợp chứng đau nhức lưng kéo dài tốt nhất mẹ bầu nên đi khám bác sỹ để có hướng điều trị phù hợp, tránh để lâu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Quy trình cần thực hiện: củ gừng rửa tươi sau đó đập dập ngâm cùng 2 ly rượu trắng để trong 3 ngày là có thể đem ra sử dụng. Chị em phụ nữ sử dụng rượu gừng này bóp mỗi buổi tối ở vùng đau nhức sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.

Bài thuốc từ cây xấu hổ

Cay xấu hổ chữa đau lưng khi mang thai

Cây xấu hổ trong các bài thuốc Đông y có tính hàn, giảm đau, tiêu viêm đồng thời giúp an thần vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  1. Lấy rễ cây xấu hổ làm thật sạch sau đó cần đem thái nhỏ, phơi thật khô.
  2. Chuẩn bị một nắm rễ xấu hổ phơi khô sao nên với rượu trắng.
  3. Dùng rễ cây rang nóng đắp vào vùng lưng đau nhức, thực hiện ngày 1 lần.

Trị đau lưng nhờ lá ớt cay

Nguyên liệu cần chuẩn bị: lá ớt cay, túi vải hoặc khăn mỏng, 1 ly rượu trắng.

Quy trình thực hiện: lá ớt rửa sạch, giã nát, rang nóng, tiếp đến cho thêm rượu trắng vào rang đến khi khô thì dừng lại. Cho hỗn hợp lá ớt rượu sau khi đã rang vào túi hoặc vải sạch chườm lên vùng bị đau, xoa đi xoa lại nhiều lần. Nên thực hiện hàng ngày và liên tiếp trung 2 tuần sẽ khiến cơn đau lưng bớt dần.

Thuốc đắp từ lá cây tướng quân

Theo quan điểm trong Đông y, cây đại tướng quân có độc nhưng tính mát, vị cay. Có tác dụng trong thông huyết, giảm đau và tiêu sưng hiệu quả. Chính vì vậy cây thuốc này chuyên dùng để điều trị một số bệnh liên quan đến xương khớp, đau lưng, bong gân.

Cây đại tướng quân chữa đau lưng khi mang thai

Cách thực hiện:

  1. Chuẩn bị cây đại tướng quân cùng bồ công anh và lá ngũ trảo đem sao lên cùng muối.
  2. Cho thêm một ít rượu trắng rang cùng.
  3. Sử dụng chính hỗn hợp này đắp trực tiếp lên vùng lưng bị đau khi mang thai.
  4. Thực hiện đều đặn mỗi ngày cơn đau dần biến mất, cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái hơn trước.

Đừng bỏ qua rượu tỏi

Nguyên liệu cần chuẩn bị: tỏi, rượu trắng, lá ớt cay và túi vải

Quy trình thực hiện: Bóc sạch vỏ tỏi, đập dập ngâm cùng rượu trắng trong vòng 4 – 5 ngày. Sau đó sử dụng luôn rượu tỏi này xoa trực tiếp lên vùng lưng bị đau. Rượu tỏi sau khi ngấm sẽ mang tại tác dụng tức thì, chỉ cần 20 – 31 phút là cơn đau sẽ giảm đáng kể.

Ngoài những cách giảm đau trên, mẹ bầu cũng cần phải có những lưu ý sau:

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là canxi, sắt và magie…đây là những nguyên tố quan trọng giúp xương khớp luôn khỏe mạnh.
  • Có thể độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi làm việc quá lâu một chỗ, thường xuyên vận động nhẹ nhàng.
  • Luôn giữ tinh thần thoải mái và vui vẻ tránh căng thẳng lo âu.
  • Đặc biệt cần kiểm soát cân nặng, không để trọng lượng cơ thể tăng quá giới hạn cho phép.

Theo các chuyên gia về sức khỏe đau lưng khi mang thai chỉ là các triệu chứng nhẹ nhàng, càng về  giai đoạn sau mẹ bầu còn gặp phải cơn đau khủng khiếp hơn. Do đó các bà mẹ phải chuẩn bị sẵn tinh thần, sức khỏe tốt để vượt qua những cơn đau một cách dễ dàng. Ngoài ra trước khi sử dụng bất kì loại thuốc trị đau lưng nào mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của đội ngũ y bác sỹ trước tránh tác dụng phụ đối với sức khỏe.

Author: Thạc sĩ Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến

Ths. Bs. Nguyễn Thị Hồng Yến trưởng khoa xương khớp phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường. Nguyên giảng viên học viện YHCT Việt Nam.



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


*

138 đường Khương Đình - P. Hạ Đình - Q. Thanh Xuân - HN

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ với chúng tôi

0983.34.0246

Email

Email

ancotnam.net@gmail.com

Đặt lịch khám online

Đặt lịch khám online

Tại đây