Đau lưng khi nằm ngửa là một trong những tình trạng bệnh lý mà không ít người mắc phải. Tuy nhiên trên thực tế bệnh này có nguy hiểm không? Đây là dấu hiệu báo trước bệnh gì và đâu là cách điều trị hiệu quả nhất? Đến với bài viết sau đây bạn sẽ được cung cấp những thông tin đầy đủ nhất!
Đau lưng khi nằm ngửa có đáng lo ngại?
Đây là tình trạng làm nhiều người khổ sở, phiền toái. Có đến 80% người mắc phải tình trạng này ít nhất 1 lần trong đời. Thông thường biểu hiện lúc đầu là khá nhẹ do đó khiến cho chúng ta đa số chủ quan. Cho rằng đây chỉ là triệu chứng không có gì đáng lo ngại và không cần đi. Tuy nhiên khi thấy tần suất cũng như mức độ cơn đau xuất hiện nhiều bạn cần phải đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời. Bởi nó có thể chính là cảnh báo của nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Hầu hết chứng đau lưng trong khi nằm ngửa xuất hiện do bạn bị căng cơ do vận động mạnh hoặc ngồi quá lâu một chỗ. Vì vậy khi bạn đứng lên đi lại hoặc vận động hợp lý cơn đau sẽ tự biến mất. Ngoài ra bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học giúp xương khớp khỏe mạnh từ sâu bên trong.
Đau lưng khi nằm ngửa dễ dẫn đến các bệnh xương khớp
Đau dây thần kinh tọa
Có biểu hiện đau lúc nằm ngửa được xem là một trong các tín hiệu báo động bạn đang phải đối mặt với đau dây thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa trong cơ thể có đặc điểm kéo dài dọc theo tủy sống từ cổ xuống ngón chân. Do đó khi bị dây thần kinh bị tổn thương hay chèn ép cơn đau sẽ xuất hiện ở thắt lưng. Đặc biệt, đau dây thần kinh tọa còn gây ra tình trạng đau nhức toàn cơ thể đặc biệt khi thay đổi tư thế nằm ngủ, hay vận động mạnh.
Loãng xương gây đau nhức khi nằm ngửa
Loãng xương là căn bệnh phổ biến thường gặp ở những người trung niên. Khi bước vào độ tuổi trung niên đồng nghĩa với xương khớp dần mất đi sự dẻo dai vốn có. Nguyên nhân gây ra tình trạng trên đó chính là thiếu hụt canxi trong cơ thể. Một khi xương khớp thiếu canxi, không còn dẻo dai như trước thường là nguyên nhân gây đau lưng đặc biệt là khi nằm. Do đó bạn cần phải bổ sung thực phẩm giàu canxi và magie trong bữa ăn hàng ngày.
Thoát vị đĩa đệm thủ phạm gây cơn đau khi nằm
Chính căn bệnh thoát vị đĩa đệm cũng có thể trở thành nguyên nhân gây tình trạng đau lưng khi nằm ngủ. Đối với hệ xương khớp đĩa đệm đảm bảo chức năng nâng đỡ, giúp xương cột sống hoạt động bình thường. Nhưng khi đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí vốn có, chèn ép vào dây thần kinh gây ra những cơn đau khó chịu. Không chỉ có vậy nếu không được điều trị kịp thời bệnh có thể gây ra những biến chứng hết sức nguy hiểm như bại liệt.
Một số nguyên nhân khác
Ngoài những bệnh lý nói đến ở trên, tình trạng đau lưng những lúc nằm còn do nhiều nguyên nhân khác.
- Một số bệnh lý gây đau bạn cần hết sức lưu ý như: viêm khớp, bệnh lao cột sống, dây thần kinh bị chèn ép, viêm cổ tử cung, ung thư cổ tử cung, u xơ buồng trứng …
- Nguyên nhân còn có thể bởi do thói quen ngủ sai tư thế. Khi suốt đêm bạn nằm duy trì một tư thế khiến cho cột sống chịu nhiều áp lực dẫn đến đến đau nhức.
- Nguyên nhân còn đến từ đệm nằm quá cứng hay quá mềm khiến cho lưng dễ bị đau. Vì vậy tốt nhất phải chọn những loại đệm phù hợp để tránh khỏi những cơn đau nhức.
Có thể nói đau lưng khi nằm ngửa do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Tuy nhiên bệnh lý về xương khớp được coi là thủ phạm nguy hiểm nhất. Do đó bạn cần phải hết sức cảnh giác để tránh gây ra những hậu quả đáng tiếc. Đặc biệt những bệnh này cần phải chữa trị kịp thời, không để lâu có thể gây ra biến chứng nguy hiểm như khó khăn khi đi lại, thậm chí là bại liệt.
Tư thế nằm tránh đau lưng
Với những người thường xuyên gặp phải những cơn đau do tư sai tư thế. Cần phải phải thay đổi thói quen. Cụ thể:
Tư thế nằm nghiêng
Khi ngủ bạn nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái giúp ích rất nhiều người bệnh. Bởi lúc này phần xương cổ, xương sống được nằm đúng vị trí. Ngoài ra người bệnh nên nằm co chân cao lên một chút nhằm giữ đúng tình trạng cột sống. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh không nằm co quá.
Bạn nên đặt một chiếc gối ở vùng thắt lưng khi ngủ, đồng thời kẹp gối ở giữa vị trí 2 chân. Chính cách làm này giúp bạn cải thiện được
Tư thế nằm ngửa
Nằm ngửa cũng được coi là giải pháp hiệu quả giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng không đứng thẳng được một cách nhanh chóng. Chuyên gia về sức khỏe cho rằng, nằm ngửa rất có lợi cho vùng cột sống, giúp máu lưu thông thuận lợi.
Đặc biệt để giúp cho tư thế nằm ngủ thoải mái, dễ chịu bạn cần phải đặt một chiếc gối mỏng sau lưng. Cách làm này giúp giảm áp lực của cơ thể trực tiếp vào vùng cột sống thắt lưng.
Tư thế nằm sấp
Mọi người thường nghĩ rằng tư thế nằm sấp là không tốt, có thể gây đau và mỏi lưng. Nhưng chính tư thế này giúp cột sống khôngchịu áp lực trong khi ngủ, cột sống được thoải mái, giãn sau thời gian làm việc vất vả. Lưu ý khi ngủ tư thế này nên đặt 1 chiếc gối dưới bụng để tránh hiện tượng tức bụng, khó chịu.
Điều trị đau lưng khi nằm ngửa
Để thoát khỏi chứng bệnh này thì bạn nên chú ý những vấn đề như sau để có thể cải thiện và thoát khỏi tình trạng này:
Thay đổi giường đệm phù hợp
Những chiếc đệm nằm ngủ quá cứng hay quá mềm khiến cột sống bị sô lệch dễ gây ra đau lưng hơn. Ngoài ra, nó cũng sẽ khiến cơ thể không thoải mái sau khi thức dậy, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy tốt nhất bạn nên chọn những chiếc đệm có đàn hồi tốt, an toàn để có giấc ngủ ngon.
Xoa bóp nhẹ nhàng
Với những người vận động mạnh thường xuyên hoặc tính chất công việc nặng nhọc khiến cơ bắp mỏi và xương khớp bị căng. Vì vậy bạn nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng giúp thả lỏng cơ thể, giảm đau nhức.
Duy trì cân nặng hợp lý
Khối lượng cơ thể lớn làm cho cơ lưng và cột sống gánh chịu áp lực lớn. Do đó bạn nên duy trì cân nặng hợp lý để tránh tình trạng này xảy ra. Bạn có thể duy trì cân nặng bằng chế độ ăn hợp lý, nhiều rau xanh cũng như tập thể dục thường xuyên.
Dùng các loại thuốc đặc trị
Thông thường những mẹo chữa kể trên chỉ có tác dụng với những cơn đau cấp còn đối với trường hợp mãn tính thường không có hiệu quả. Đối với những cơn đau mãn tính phải dùng thuốc kết hợp cùng với chế độ luyện tập hợp lý và vật lý trị liệu. Ngoài ra bạn cũng cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, giàu canxi và magie…
Tìm hiểu thêm:
Trên đây là những thông tin mà bạn không nên bỏ qua về chứng bệnh đau lưng khi nằm ngửa. Mong rằng những thông tin trên sẽ cho bạn cái nhìn đúng về bệnh và biện pháp chữa hiệu quả. Tuy nhiên trong trường hợp mắc bệnh lâu ngày không khỏi, bạn tốt nhất nên đi khám tại các cơ sở y tế để có chẩn đoán và điều trị bệnh đúng hướng.