Đau lưng lúc gần sáng là bị làm sao? Nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả
5 (100%) 2 votes

Hiện tượng đau lưng lúc gần sáng của từng người không giống nhau và nguyên nhân dẫn tới cũng vậy. Vậy nguyên nhân là gì và cách để giảm thiểu tình trạng này ra sao? Mời bạn đón xem bài viết dưới đây để cung cấp đầy đủ thông tin cho bản thân nhất.

Đau lưng lúc gần sáng là gì?

Đau lưng lúc gần sáng là gì ?

Khi trời gần chuyển sáng và bạn thức dậy cùng với cảm giác khắp lưng mình đau nhức, ê âm khó chịu. Vị trí hay gặp nhất đó là phần thắt lưng.

Lúc gần sáng là thời điểm bạn có giấc ngủ ngon nhất, nhưng nếu chợt bắt gặp tình trạng này khi lật mình tỉnh giấc thì sẽ cảm thất vô cùng khó chịu. Nếu ai có thói quen ngủ nướng thì không thể ngủ lại được nữa do cơn đau ập đến.

Nguyên nhân dẫn tới đau lưng vào mỗi buổi sáng thì rất có thể do những tác động từ đêm hôm trước. Sau đây là một số các nguyên nhân điển hình nhất:

Ngủ sai tư thế

Ngủ sai tư thế là thói quen mà đa số mọi người hiện nay đều mắc phải. Do nằm ngủ trên võng, trên ghế, dùng gối ngủ quá cao hay sử dụng vật cứng gối đầu, nằm co quắp khi ngủ.

Tất cả những nguyên nhân này làm cột sống lưng dần bị cong, vẹo dẫn tới dẫn tới chèn ép dây thần kinh, máu khó lưu thông trong cơ thể. Việc ngủ không chịu thay đổi tư thế sẽ khiến cho người bệnh sáng ngủ dậy tê bì tay chân, đau mỏi vùng vai gáy hay toàn thân ê ẩm.

Nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng lúc gần sáng

Đệm nằm không được thoải mãi

Ngoài nằm võng làm cột sống cong vẹo thì nằm tên đệm mềm hay mặt phẳng cứng cũng không hề tốt cho cột sống lưng cũng như cơ thể. Việc nằm trên 1 mặt phẳng quá cứng sẽ làm bạn mắc phải đau nhức xương khớp. Còn với nằm đệm quá mềm thì xương cột sống sẽ bị cong giống như nằm võng. Chủ quan và cứ duy trì thói quen này sau thời gian dài sẽ làm cột sống lưng biên dạng, vẹo, cong.

Do thói quen vận động

Lười vận động hay do vận động quá nhiều đều khiến cho bạn bị gặp phải đau lưng. Không chỉ đau ở thời điểm vận động mà còn kéo dài cho đến sáng ngày hôm sau khi bạn ngủ dậy.

Thói quen này thường gặp phải ở dân văn phòng và những người lao động chân tay nặng nhọc.

Do các bệnh xương khớp

Hiện tượng này cũng là một trong các dấu hiệu báo trước cho bạn về tình hình sức khỏe xương khớp đang mắc những bệnh bất thường. Một số bệnh lý gây ra tình trạng này: thoát vị đĩa đệm lưng, viêm cột sống dính khớp, thoái hóa cột sống thắt lưng, gai cột sống hay đau thần kinh tọa…

Những căn bệnh này khó là khó điều trị và nguy cơ dẫn tới bại liệt là rất cao nếu như coi thường không điều trị. Do vậy mà khi có biểu hiện đau vùng lưng vào lúc gần sáng bạn nên đến ngay cơ sở thăm khám để biết rõ nguyên nhân đau lưng do đâu.

Phòng ngừa

Tình trạng đau lưng lúc gần sáng làm bạn ngủ không ngon, khó chịu. Do vậy mà cần phải biết một số các cách thức để không mắc hiện tượng này.

Phòng ngừa hiện tượng đau lưng lúc gần sáng

Trước khi đi ngủ bạn nên tập một bài tập nhẹ nhàng cho lưng để các cơ và xương được giãn ra nhé. Khi ngủ bạn cần nằm đúng tư thế, không được nằm co người mà hãy thả lỏng, nhẹ nhàng cho cơ thể được thoải mái nhất. Không nên nằm 1 vị trí từ lúc ngủ đến lúc thức dậy, hãy thay đổi thư thế nằm thường xuyên nhé các bạn.

  • Nên tập một vài động tác hay bài tập nhẹ cho xương khớp, cột sống lưng được thư giãn trước khi đi ngủ.
  • Ngủ không co người và nên nằm đúng tư thế.
  • Nên trở mình trong khi ngủ tránh nằm yên 1 tư thế.
  • Lựa chọn 1 chiếc đệm, gối không quá mềm hay giường không quá cứng để nằm ngủ.
  • Hằng ngày chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe xương khớp.

Có thể bạn quan tâm Bí quyết dùng lá nhàu trị đau lưng hiệu quả

Bị đau lưng vào lúc gần sáng nên ăn gì, uống gì ?

Đối với những người thường xuyên đau vùng lưng vào lúc gần sáng thì nên ăn một số những loại thực phẩm sau để tình trạng không phát sinh thêm hay biến chuyển nặng hơn nữa.

Bị đau lưng vào lúc gần sáng nên ăn gì, uống gì ?

  • Bổ xung thực phẩm giàu canxi: người bệnh có thể tìm đến các nguồn thực phẩm như: cá, cua, tôm… Canxi giúp cho xương khớp cứng cáp, dẻo dai hơn. Giúp bạn loại trừ khả năng mắc phải loãng xương và các bệnh lý xương khớp.
  • Cần ăn nhiều các loại rau củ quả. Một số loại rau củ này có hàm lượng chất xơ cao có tác dụng hỗ trợ sản sinh loại dịch nhầy ở khớp, giảm ma sát ở đĩa đệm, phòng ngừa các cơn đau nhức và nóng tại lưng. Có thể kể đến các loại thực vật sau: khoai tây, cà rốt hay rau lang.
  • Nên ăn nhiều những loại hoa quả tươi: đủ đủ. Kiwi, hạt rẻ, cà chua, cam… là các loại quả chứa nhiều khoáng chất và vitamin C giúp cho xương chắc khỏe, ngăn ngừa các vấn để về xương khớp.
  • Nên chọn đồ uống thích hợp: Nên uống sữa hay các đồ uống chiết xuất từ hạt đậu nành để mà sử dụng thay thế nước lọc. Ngoài ra có thể uống nước hầm xương để bổ xung cho cơ thể thêm canxi.

Đau lưng lúc gần sáng khiến bạn trở nên mệt mỏi cũng như tạo cảm giác khó chịu, điều mà chẳng ai mong muốn cả. Hãy cẩn trọng với hiện tượng này vì có thể nó là báo hiệu của một số bệnh xương khớp. Chúc bạn luôn luôn khỏe mạnh !!!

Author: PGS. BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

Nguyên giảng viên của Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp, người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị bệnh cột sống và các bệnh xương khớp không cần phẫu thuật.

CategoryĐau lưng
Write a comment:

*

Your email address will not be published.


*

© 2018 - Copyright by An Cốt Nam - Xua Tan Bệnh Cột Sống

Hotline tư vấn    0983 34 0246