Thay vì tìm đến trợ giúp của thuốc, ngày càng nhiều người Nhật đã tự chữa bệnh đau lưng bằng nhiều phương pháp “kì quái” như dùng: khăn, quả bóng, viên đá… Nhưng chính những cách chữa bệnh có phần hoang đường, kỳ dị này lại mang đến hiệu quả bất ngờ.

Xem nhanh bảng nội dung chính có trong bài viết

Otonamaki – phương pháp chữa bệnh lạ lùng với chăn

Otonamaki là thuật ngữ chỉ phương pháp chữa đau lưng, giải tỏa cơ bắp căng cứng phổ biến tại nhật. Đúng như tên gọi Otonamaki trong tiếng Nhật có nghĩa là bọc người lớn. Phương pháp này hết sức đơn giản chỉ cần tự gói mình trong chiếc khăn, việc làm này giúp giảm áp lực cho cơ bắp sau ngày làm việc căng thẳng.

Đây là các trị đau lưng khá lạ với nhiều người nhưng lại vô cùng quen thuộc tại Nhật. Nó bắt nguồn từ thời xa xưa chuyên dùng giúp phát triển thể chất cho trẻ nhỏ.

Giải tỏa cơn đau chỉ với 1 quả bóng

Chắc hẳn không ít người cảm thấy ngạc nhiên với phương pháp chữa đau lưng nhờ quả bóng rổ. Nhưng trên thực tế quả bỏng này có độ đàn hồi tốt, khi tác động vào điểm đau nhức trên cơ thể giúp giãn cơ, làm dịu cơn đau.

Giảm cơn đau lưng giữa

Cơn đau nhức lưng xuất hiện thường là hậu quả do tư thế ngủ xấu hoặc ngồi không đúng tư thế. Bạn có thể thực hiện động tác sau giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng.

Đặt 2 quả bóng phía sau lưng tại vị trí giữa xương cụt và xương sườn, xương chậu. Tiếp đến di chuyển qua lại trên cả 2 mặt sao cho bóng di chuyển qua lại. Nên chú ý giảm tốc độ tại những khu vực cơ căng cứng, đồng thời hít thở sâu và lặp lại động tác trong khoảng thời gian 5 phút.

Giảm đau lưng trên

Với bài tập này giúp kéo căng, thư giãn cơ bắp vùng tay, giảm bớt cơn đau nhức, khó chịu vùng vai. Để chữa đau vai, cứng vai bạn cần nằm ngửa trên sàn nhà, đặt bóng sau vai, sau đó di chuyển lên xuống.

Đau thắt lưng dưới

Thói quen ngồi làm việc hay học trong thời gian dài khiến vùng thắt lưng đau nhức, thậm chí cơn đau còn ảnh hưởng đến cả vùng xương chậu.

Để giảm đau bạn chú ý nằm ngửa trên sàn, đặt quả bóng dưới hông, ấn mạnh lên. Làm động tác này khoảng 10 – 12 lần với tốc độ chậm và sau đó là đổi bên.

ĐAU LƯNG DƯỚI BÊN TRÁI những điều không thể bỏ qua!

1 khăn tắm trị đau lưng chỉ sau 10 phút

Chẳng cần thuốc, chẳng cần tập thể dục nặng nhọc, chỉ cần nằm lên 1 chiếc khăn tắm là người Nhật có thể đẩy lùi chứng đau lưng.

Đây được coi là cách trị đau lưng rất hiệu quả. Bởi khi ngồi hoặc nằm không đúng tư thế làm cong vẹo cột sống, xương có xu hướng cong xuống, lâu dần gây thoái hóa với những cơn đau nhức dữ dội. Việc lót khăn tắm dưới lưng giúp chỉnh hình, kéo thẳng xương sống trở về vị trí ban đầu, giảm đau nhức tức thì.

Ngoài tác dụng giảm đau lưng, bài tập này còn biết đến là cách giảm cân thần kỳ. Khi nằm trên khăn phần cơ bụng căng ra để nâng đỡ lưng cũng như giữ chân tay theo tư thế chuẩn. Chính điều này giúp làm tan mỡ thừa, khiến cơ bụng thon gọn. Sau khoảng 1 – 2 phút luyện tập, bạn cảm thấy cơ bụng căng hơi nhức là phương pháp này đã phát huy tác dụng.

Cách trị đau lưng bằng khăn tắm khá đơn giản. Bạn chỉ cần cuộn tròn khăn sau đó đặt dưới các vị trí như thắt lưng, lưng trên, lưng dưới…Dùng lực cơ thể đè mạnh lên khăn tắm đồng thời hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Không phải khăn tắm nào cũng phù hợp trị đau lưng

Một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên khi chọn khăn tắm dùng trị đau lưng đó chính là chất liệu. Khăn tắm tốt nhất nên được làm từ 100% sợi cotton bởi nó mang lại cảm giác thoải mái cho da, cùng khả năng đàn hồi tốt hơn.

Ngoài ra nên chọn khăn tắm với chiều dài tiêu chuẩn 127.4 đảm bảo khi cuộn lại không quá to hoặc quá nhỏ.

Nên chọn khăn trơn, không có hoa văn nổi tránh để lại vết lằn đỏ khi kê dưới lưng.

Kỹ thuật đốt ống tre chữa đau lưng khỏi ngay tức thì

Đốt thuốc được coi là tinh hoa trong y học cổ truyền Nhật Bản. Với kỹ thuật này thầy thuốc sẽ sử dụng ngải nhung được đặt trong ống tre, bên dưới lớp thảo dược là các huyệt đạo quan trọng. Lượng nhiệt khi đốt thốt tỏa ra sẽ giải phóng tinh chất thẩm thấu qua các huyệt đạo, giúp cắt cơn đau nhanh, giải tỏa dây thần kinh vùng lưng bị chèn ép.

Một vài lưu ý khi chọn tre

Điều đặc biệt trong cách chữa đau lưng này là toàn bộ ống tre đều được lựa chọn kỹ càng. Mỗi cây tre chỉ chọn khoảng 5 ống bánh tẻ, phần non quá hoặc già quá đều bị loại.

Sau khi ống tre được làm sạch sẽ phải ngân trong nước sắc của 31 loại thảo dược có tác dụng mạnh gân cường cốt trong vòng 72 giờ. Sau đó ống tre được vớt ra ngoài và phơi dưới bóng râm trong 48 giờ giúp đảm bảo giữ được toàn bộ tinh hoa thảo dược.

Đỉnh cao chữa đau lưng của người Nhật bằng đá

Người Nhật sử dụng những viên đá sau khi đã được làm nóng ở nhiệt độ thích hợp, sau đó chườm trực tiếp lên vị trí bị đau. Chính các ion trong đá thẩm thấu qua da làm dịu cơn đau nhanh chóng, đồng thời mang lại cảm giác thư thái nhẹ nhàng.

Bên cạnh đó những viên đá nhỏ cũng được tận dụng bằng cách dùng chân trần đi lên nhằm kích thích các huyệt đạo. Điều này giúp máu lưu thông tốt, giảm áp lực lên cơ hiệu quả, giảm thiểu tình trạng khó chịu cho cơn đau lưng gây ra.

Một vài lưu ý khi chọn đá trị đau lưng

Đối với đá chườm nóng nên chọn loại to cỡ 4 ngón tay trở nên, nhẵn mịn giúp hấp thụ nhiệt tốt hơn.

Còn với đá dùng để kích thích huyệt đạo ở chân chọn viên nhỏ khoảng gần 2 đầu ngón tay. Nên nhớ chọn đã nhẵn giúp tránh đau chân khi giẫm lên.

Những loại đá này thường kiếm được ở bên bờ suối, do đó bạn chỉ cần bỏ chút thời gian là có cơ hội đẩy lùi chứng đau lưng.

Bộ 4 DAY – VỖ – CHỘP – VUỐT  tiễn đau lưng nhanh chóng

Với 4 động tác day, vỗ, chộp, vuốt giúp đã thông kinh lạc, thư giãn cơ lưng, giải tỏa cơn nhức mỏi. Để thực hiện bài tập này cần ít nhất thì 2 người tập cùng nhau.

Chộp

Chụm các đầu ngón tay cho cứng sau đó dùng chộp khắp vùng lưng của người phía trước. Vừa chộp vừa nhún 2 đầu gối theo nhịp 1 – 2. Thực hiện động tác này trong khoảng 2 – 3 phút.

Vỗ

2 bàn tay hơi khum lại sao cho có cảm giác lớp không khí đọng lại trong lòng bàn tay. Sau đó vỗ mạnh vào 2 bên thắt lưng, nhớ vỗ từ trên xuống dưới và ngược lại từ dưới lên trên, vừa vỗ vừa nhún theo nhịp 1 – 2. Thực hiện thao tác này khoảng 2 – 3 phút.

Day

Dùng 2 cùi tay day mạnh khắp vùng lưng, day từ trên xuống dưới và ngược lại, vừa day vừa nhún theo nhịp. Động tác này thực hiện trong khoảng 2 – 3 phút.

Vuốt

Sử dụng 2 bàn tay vừa vuốt vừa miết mạnh khắp vùng lưng, vuốt từ trên xuống dưới và vuốt ngược lại từ dưới lên trên. Chú ý thực hiện động tác này khoảng 2 – 3 phút.

Một vài chú ý khi thực hiện bài tập

  • Luôn giữ vững tinh thần thoải mái nhất có thể.
  • Không làm quá nặng tay có thể vô tình khiến lưng đau nhức thêm.
  • Nên thực hiện bài tập này vào buổi sáng sớm.
  • Kiên trì luyện tập mỗi ngày để đem lại hiệu quả cao.

Chỉ những ai đã từng trải qua cơn đau lưng mới thấu hiểu. Những cơn đau buốt lưng nhiều khi kéo xuống tận 2 chân, gây nhức nhối khó chịu. Đau lưng có thể là bệnh lý không nguy hiểm nhưng gây ra không ít phiền toái trong cuộc sống.

Chính vì vậy khi mới mức bệnh mà không có biện pháp ngăn chặn hoặc giảm cơn đau sẽ khiến bệnh trở nặng hơn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó hãy xây dựng thói quen tốt, thường xuyên vận động sử dụng các biện pháp hỗ trợ để loại bỏ cơn đau lưng hiệu quả.



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


*

138 đường Khương Đình - P. Hạ Đình - Q. Thanh Xuân - HN

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ với chúng tôi

0983.34.0246

Email

Email

ancotnam.net@gmail.com

Đặt lịch khám online

Đặt lịch khám online

Tại đây