Uống trà xanh có tác dụng gì? Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?


Uống trà xanh có tác dụng gì là băn khoăn, thắc mắc của khá nhiều người? Thực tế cho thấy sử dụng trà xanh hàng ngày không chỉ giúp tinh thần được thoải mái, minh mẫn mà còn giúp phòng tránh bệnh tật hiệu quả. Hãy cùng khám phá xem uống trà xanh mỗi ngày có tốt không nhé mọi người.

Uống trà xanh có tác dụng gì?

  • Trà giúp đào thải độc tố

Trà xanh là loại dược phẩm có tác dụng lợi tiểu và làm giảm tình trạng tích nước trong cơ thể. Việc sử dụng trà xanh đều đặn hàng ngày sẽ giúp phòng tránh sự tích nước trong cơ thể.

  • Lợi tiểu, điều hòa huyết áp

Uống trà giúp giảm sung và ức chế sự hấp thu tiểu quản thận, kích thích trung khu vận động huyết quản, gia tăng tốc độ lọc thận từ đó giúp lợi tiểu. Bên cạnh đó, hoạt chất trong trà còn có tác dụng tốt trong việc điều hòa huyết áp, người bị huyết áp cao nên uống trà có độ đậm vừa phải.

uống trà xanh có tác dụng gì

  • Giảm stress

Các thiamine có trong trà xanh được chứng minh có tác dụng tạo ra chất giúp làm dịu bớt căng thẳng. Do đó, nếu tình thần bạn đang mất thăng bằng, stress nặng thì bạn hãy thử uống một tách trà để giảm căng thẳng nhé.

  • Phòng chống lão hóa

Các chất amino acids và vitamin có trong trà xanh được chứng minh giúp chống lão hóa rất hiệu quả. Do đó, bạn nên sử dụng trà thường xuyên giúp phòng tránh tình trạng thiếu hụt vitamin A, C, B trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc dùng trà trong thời gian dài giúp phòng tránh bệnh tật và kéo dài tuổi thọ của người cao tuổi.

  • Uống trà giúp trị mụn

Rất nhiều dòng mỹ phẩm tự nhiên có tác dụng trị mụn và làm đẹp có nguồn gốc từ trà xanh. Đặc biệt nếu bạn trong kỳ đèn đỏ, mọc nhiều mụn thì hãy uống trà xanh mỗi ngày để chăm sóc da, ngăn không cho mụn phát triển. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước trà xanh để rửa mặt cũng giúp sát khuẩn và trị mụn hiệu quả.

  • Trà xanh có tác dụng giảm cân rất hiệu quả

Trà xanh có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm cân. Đó là vì chất caffeine trong trà giúp làm tăng lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Các vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên hiệu quả của nó thì mỗi người mỗi khác, mỗi người có sự thích ứng của riêng mình.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc hình thành thói quen uống trà xanh đều đặn rất tốt cho sức khỏe nhất là đối với hệ tiêu hóa. Do chất EGCG có trong trà xanh giúp kích thích hệ tiêu hóa và giúp cải thiện hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Ngoài ra, trà xanh phù hợp với những người mắc các bệnh liên quan tới đường ruột và viêm đại tràng, do chúng có tác dụng giúp triệt tiêu, loại bỏ và ngăn ngừa các vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn hãy uống một cách trà nóng vào buổi sáng để giúp thanh lọc hệ tiêu hóa.

  • Chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài các tác dụng trên, theo chuyên gia dinh dưỡng, trà là thức uống có hàm lượng chất chống oxy hóa catechin, giúp chống viêm, chống các triệu chứng đau cơ và đau khớp, đồng thời xoa dịu tình trạng ê buốt, đau nhức tức thì.

Bên cạnh đó, chất EGG và EGCG có trong trà cũng giúp ngăn ngừa sự phát triển của các virus gây bệnh, đồng thời phòng tránh các bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh… rất tốt. Vì vậy, việc uống trà thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng tránh và làm lành viêm nhiễm trong cơ thể.

Cách uống trà xanh đúng cách

Nhiều người chỉ tập trung tìm hiểu trà xanh có tác dụng gì mà không quan tâm tới cách uống trà xanh. Bên cạnh việc mang tính giải khát, việc uống trà xanh cũng cần tùy thuộc vào mục đích uống, cụ thể:

Tận dụng sức mạnh chống oxy hóa của trà xanh

Để khai thác được hết lợi ích chất chống oxy hóa trong trà xanh, bạn hãy uống trà vào thời điểm giữa bữa ăn. Như vậy sẽ giúp đảm bảo chất catechin trong trà không phản ứng với protein động vật hay các chất casein trong sữa gây ảnh hưởng tới tác dụng của trà xanh.

uống trà xanh đúng cách

Uống trà xanh để giảm béo

Bên cạnh đó, trà có đặc tính kiềm chế tiêu hóa sắt và canxi có nguồn gốc từ thực vật – vấn đề ở người bị thiếu máu. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh giúp giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất như protein, chất béo nhờ đó có tác dụng giảm cân rất tốt. Để tận dụng đặc tính này của trà xanh bạn nên uống trà trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề khi uống trà xanh như sau:

  • Không nên uống vào sáng sớm, khi bụng còn đói vì chất caffeine có trong trà sẽ khiến cơ thể mất nước, gây kích thích tiết acid dạ dày khiến bụng khó chịu, cồn cào.
  • Nếu không có nhu cầu tận dụng chất oxy hóa của trà xanh bạn nên hạn chế uống trà trong mỗi bữa ăn vì trà sẽ làm giảm khả năng hấp thụ vitamin B1, dẫn tới bệnh tê phù beriberi.

Đối tượng không nên uống trà

Người bị viêm loét dạ dày

Người bị loét dạ dày, tá tràng hoặc viêm teo dạ dày mãn tính không nên uống trà, nhất là uống trà đặc hoặc uống khi bụng còn đói. Do trà chứa axit tannic và caffeine sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, gây tình trạng tiết acid dạ dày khiến vết thương nặng hơn.

Người bị mất ngủ thường xuyên

Trong trà chứa Caffeine gây hưng phấn hệ thần kinh trung tâm. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ hay suy nhược thần kinh thì tốt nhất không nên uống trà sau 3h chiều, tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Người mắc chứng rối loạn nhịp tim

Ngoài việc gây mất ngủ, caffeine có trong trà còn khiến nhịp tim đập nhanh và mạnh hơn, gây tình trạng loạn nhịp tim. Điều này là mối nguy hại khôn lường đối với người bị bệnh liên quan tới tim và mạch máu não.

Với những tác dụng tuyệt vời của trà mang tới cho sức khỏe mà chúng tôi đã cung cấp ở trên, chắc chắn bạn đọc sẽ không phải băn khoăn vấn đề uống trà xanh có tác dụng gì nữa nhé. Tuy nhiên hãy lưu ý việc đúng cách và đều đặn nhé. Chúc các bạn nhiều sức khỏe.

Author: PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa

Nguyên giảng viên của Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp, người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị bệnh cột sống và các bệnh xương khớp không cần phẫu thuật.


Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*


*