Đau hông là biểu hiện dễ bắt gặp hiện nay. Bạn có thể thấy đau hông sau khi quan hệ, gặp chấn thương hoặc do có tiền sử về một số bệnh xương khớp. Để giúp làm giảm đau khi gặp vấn đề này, bạn nên cải thiện bằng cách chỉnh lại tư thế hay tập các bài tập chữa đau hông  Để hiểu rõ hơn mời bạn theo dõi bài viết sau đây.

Bị đau hông là bệnh gì ? – Nguyên Nhân

Có nhiều nguyên nhân gây đau hông . Một số cơn đau hông là tạm thời, trong khi cơn đau hông khác có thể tồn tại lâu dài hoặc mãn tính. Đây cũng báo hiệu những vấn đề không bình thường của cơ thể nói chung và vùng hông nói riêng. Vậy khi bị đau hông là bệnh gì? Cùng xem câu trả lời:

Viêm khớp

  1. Viêm cột sống dính khớp
  2. Viêm xương khớp (bệnh gây ra sự cố của khớp)
  3. Viêm khớp vảy nến
  4. Viêm khớp dạng thấp (bệnh viêm khớp)
  5. Viêm khớp

Chấn thương

  1. Viêm bao hoạt dịch
  2. Thay đổi cấu trúc xương hông
  3. Gãy xương hông
  4. Rạn xương hông
  5. Thoát vị bẹn
  6. Bong gân
  7. Viêm gân

Dây thần kinh bị chèn ép

  1. Meralgia paresthetica
  2. Viêm Sacroiliitis
  3. Đau dây thần kinh toạ

Ung thư

  1. Ung thư di căn đã lan đến xương
  2. Ung thư xương
  3. Bệnh bạch cầu

Các vấn đề khác

  1. Hoại tử vô mạch (cái chết của mô xương do lưu lượng máu không cung cấp đủ )
  2. Bệnh Legg-Calve-Perthes (ở trẻ em)
  3. Viêm xương tủy (nhiễm trùng xương)
  4. Loãng xương
  5. Các bệnh về thắt lưng, khớp cùng chậu.
  6. Những vấn đề về thận: sỏi thận, thận hư, thận ứ nước.

Phân loại: Đau hông lưng, đau xương, ngang, bên trái, phải

Đau xương hông

Hông là bộ phận dễ gặp phải một số loại chấn thương nào đó như một tai nạn ô tô hoặc ngã làm gãy, vỡ một phần xương hông hoặc đầu xương đùi, chệch ra khỏi vị trí ban đầu. Trong các trường hợp khác, xương khớp bị tổn thương bởi dị tật bẩm sinh hoặc do bệnh loãng xương, từ đó khiến hông dễ bị chấn thương hơn dù nó chỉ là 1 chấn thương nhỏ nhẹ nhất.

Đau hông khiến ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt, công việc và quan hệ vợ chồng. Sau đây là một số chấn thương khiến bạn bị đau xương :

  • Gãy xương hông.

Gãy xương gây ra đau xương hông có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng chúng thường phổ biến nhất ở những người từ 65 tuổi trở lên, đặc biệt là phụ nữ, người bị loãng xương. Ở người trẻ tuổi có xương khỏe mạnh, có thể bị thương nghiêm trọng nếu chẳng may bị tai nạn xe hơi làm gãy xương hông. Và nếu bạn đang mắc bệnh loãng xương, nó sẽ làm yếu xương, rồi ngay cả một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến gãy xương.

  • Viêm bao hoạt dịch.

Viêm bao hoạt dịch: sưng và viêm các túi chứa đầy chất lỏng – bursae – đệm bôi trơn các khớp. Viêm của một bursa nằm giữa các vết sưng xương ở phía hông và gân đi qua nó gây ra đau hông và bên ngoài của đùi.  Viêm bao hoạt dịch sẽ trầm trọng hơn khi bạn đi bộ hoặc có bất kỳ hoạt động nào khiến cho dây chằng tác động đến xương.

  • Trật khớp

Một sự xáo trộn xảy ra khi ở phía trên của xương đùi trượt ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra đau xương hông dữ dội và khiến chân không thể di chuyển. Trật khớp xảy ra khi có một lực mạnh – từ một tai nạn ô tô hoặc ngã nghiêm trọng làm bị trật khớp hông. Thường thì các dây chằng xung quanh sẽ bị hư hại nếu hông bị trật khớp.

  • Rách labra. 

Rách hông labral là tổn thương sụn bao quanh cạnh xương đùi giáp với xương chậu. Điều này có thể xảy ra do kết quả của việc thường xuyên lặp lại hoạt động của hông và có thể được phát hiện trong giai đoạn đầu của viêm xương khớp hoặc do chấn thương như ngã hoặc tai nạn gây xoắn khớp.

  • Osteonecrosis.

Còn được gọi là hoại tử vô mạch hoặc hoại tử vô trùng, tình trạng này xảy ra khi lượng máu bị giảm xuống ở một vùng xương khiến nó suy yếu và cuối cùng hủy hoại. Lưu lượng máu có thể bị chặn lại do một số nguyên nhân bao gồm cục máu đông, viêm mạch máu hoặc sử dụng thuốc corticosteroid.

  • Bệnh Paget của xương. 

Bệnh Paget là một rối loạn mãn tính, trong đó sự phân hủy quá mức và hình thành xương làm cho xương trở nên phình to, bị suy yếu. Bệnh thường không ảnh hưởng đến toàn bộ bộ xương khớp, mà chỉ một hoặc một vài xương. Nếu xương chậu bị ảnh hưởng của bệnh này thì có thể gây đau hông.

Đau hông bên phải

Đau hông bên phải thường khiến cho bệnh nhân thấy khó đứng ngồi, tê mỏi. Đa số những cơn đau xuất hiện ở toàn bộ phần mông phía bên phải. Nhưng đôi khi nó sẽ đau lan xuống tới chân hoặc vị trí xương chậu của bạn. Thông thường đau hông bên phải sẽ đau âm ỉ và có thể trong 1 khoảng thời gian kéo dài. Tuy nhiên cũng có một vài trường hợp sẽ thấy cơn đau dữ dội cấp tính.

Theo kinh nghiệm của các bác sĩ thì phần lớn đây là các cơn đau xương hông phía bên phải. Và đều liên quan một cách gián tiếp hoặc trực tiếp tới các vấn đề về dây thần kinh và xương cột sống . Bên cạnh đó còn là do những bệnh lý về thận gây ra.

Đau hông lưng

Đau hông lưng có thể là do vấn đề về tuổi già hoặc đây cũng dấu hiệu về tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, có nhiều trường hợp xuất hiện triệu chứng đau tức nhẹ ở hông lưng có kèm theo biểu hiện rối loạn tiểu tiện đã đi khám và phát hiện ra căn bệnh ung thư thận.

Khi bệnh còn đang ở giai đoạn nhẹ, hầu hết sẽ không có biểu hiện nào được cho là điển hình và lúc này u bướu có kích thước dưới 7 cm. Nhưng một khi đã ở giai đoạn nặng hơn thì người bệnh sẽ thấy đau bụng, hông lưng, thắt lưng, đi tiểu ra máu…

Nếu bạn có bắt gặp triệu chứng đau hông sau lưng thì tốt nhất nên đi kiểm tra xem chắc chắn nguyên nhân gây ra là gì. Nếu nó là ung thư thận thì phương pháp tối ưu nhất là thực hiện phẫu thuật nội soi để loại bỏ phần bướu.

Đau ngang hông

Đau ngang hông có thể rất khó hiểu vì nó có thể có quan hệ mật thiết đến xương cột sống thắt lưng. Thông thường người bệnh không chắc chắn rằng các cơn đau ngang hông của họ đến từ đâu.

Hầu hết các cơn đau ngang hông nặng nó có thể chạy từ bên ngoài đùi xuống tới chân và đầu gối. Nó có thể bùng lên một cách đột ngột, hoặc tích tụ theo thời gian. Điều trị bằng liệu pháp thủ công tốt mặc dù mất khoảng thời gian lâu để phục hồi lại. Tuy nhiên, với cơn đau ngang hông điều quan trọng là phải xác định rõ nguyên nhân, để ngăn chặn nó xảy ra. Có 2 nguyên nhân chính dẫn tới bệnh đó là:

  1. Rối loạn chức năng khớp hông: là vấn đề nằm trong khớp hông của bạn. Thông thường điều này là do sự mất cân bằng của cơ và nếu không được điều trị kịp thời có thể phát triển thành viêm khớp hông.

Việc điều trị đòi hỏi phải phát hiện sớm thông qua kiểm tra và chẩn đoán. Điều trị bằng thuốc và tăng cường các bài tập là điều cần thiết để giải quyết các cơn đau ngang hông này.

  1. Đau thắt lưng: Khi cột sống thắt lưng gặp chấn thương hoặc do đĩa đệm bị thoát vị, khớp thoái hóa, các vần đề về cơ, dây thần kinh và dây chằng sẽ gây ra các cơn đau thắt lưng. Đau có thể lan xuống mông và bạn cảm nhận rõ tình trạng đau ngang hông.

Đau hông bên trái

Đau bên hông trái thường được biết tới là một trong những biểu hiện phổ biến mà bất cứ đối tượng nào cũng có thể gặp phải.

Đây là cảm giác đau nhức gây ra sự khó chịu liên quan với vị trí hông. Cơn đau này làm cho người bệnh trở nên chán nản, từ đó mà cuộc sống sinh hoạt cũng như khả năng vận động ảnh hưởng rất lớn. Tình trạng đau hông phía bên trái thường khiến cho bạn bị đau ở phần xương chậu và xương sườn.

Hầu hết trong cuộc đời của mỗi con người, ai cũng sẽ có một lần dình phải hiện tượng đau hông này bởi các nguyên nhân khác nhau gây nên. Sự xuất hiện của cơn đau này thường  có thời gian ngắn và không làm ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều. Tuy nhiên nếu nguyên nhân là do các bệnh lý về xương khớp thì những cơn đau sẽ kéo dài một cách liên tục và dai dẳng.

Đau hông sau sinh và lúc mang thai

Sinh đẻ là điều mang đến hạnh phục nhất cho các chị em phụ nữ, nhưng cũng là thời điểm mà họ cảm thấy đau đớn nhất. Khi sinh con cơn đau chị em phải đối mặt tương đương với việc bạn bị gãy cùng một lúc 20 cái xương sườn vậy. Không những thế, sau sinh nhiều chị em phụ nữ vẫn còn phải chống choi lại tình trạng đau hông. Vậy thì nguyên nhân vì sao lại xuất hiện đau hông sau sinh?

Nguyên nhân chủ chốt dẫn tới triệu chứng này xuất phát từ phần xương chậu. Được cấu tạo bởi 3 phần bao gồm hai bên xương chậu được gắn kết với nhau nhờ mu khớp xương tại phía trước ( nó là 1 khớp cứng có chức năng giúp co giãn dựa vào hệ thống dây chằng xung quanh. Vào thời gian em bé sắp chào đời, cơ thể của người mẹ sẽ tiết chất hormone relaxin để khiến cho các dây chằng mềm hơn. Tuy nhiên cũng do vậy mà các cơ sẽ căng lên rồi gây ra hiện tượng nhức mỏi xương chậu và sau sinh bị đau hông.

Vào thời điểm sinh em bé,  phần xương chậu sẽ được mở rộng và khớp xương mu cùng xương khớp xung quanh bị giãn căng hết cỡ, có biểu hiện thâm tím hoặc sưng tấy ngoài da.

Ở những người có thể sinh thường, tình trạng đau hông sau sinh thường sẽ kéo dài đến 3 tháng. Còn đối với người sinh mổ, thời gian bị đau xương hông ngắn hơn. Ngoài cảm thấy đau hông, chị em còn có thể bị đau ở khu vực thắt lưng, đau dọc phần đùi, nghe thấy tiếng khi di chuyển do xương chậu va chạm, cọ sát vào nhau.

Đặc biệt hơn là ở trường hợp thai nhi lớn, chị em phải rặng trong khoảng thời gian lâu hoặc vết rách dài do mổ thì triệu chứng đau hông còn có mức độ nặng hơn, có cảm giác tê liệt vùng hậu môn và âm đạo bị tê liệt làm cho việc đi vệ sinh cũng trở nên khó khăn, đau đớn.

Đau hông sau khi quan hệ

Nguyên nhân đau hông sau khi quan hệ

Quan hệ tình dục của con người khiến tất cả các bộ phận, cơ quan phải hoạt động với một tần suất cao hơn bình thường, thực chất mà nói, đây là một hoạt động gắng sức.

Vấn đề sau khi quan hệ bị đau hông thật sự đáng phải lo lắng bởi đó có thể là dấu hiệu xuất phát từ việc vận động ít, trong khi ngủ nằm với 1 tư thế không đổi. Điều này khiến cho hệ thống xương khớp dần mất đi độ dẻo dai, cứng.

Nếu tình trạng này vấn xuất hiện sau khi quan hệ một cách liên tục và khi vận động, đi lại thấy cảm giác đau tăng lên thì tốt nhất bạn cần tới các cơ sở kiểm tra, khám sức khỏe để biết chính xác nguyên nhân là gì. Bởi nó không còn là do thói quen xấu gây nên nữa mà rất có thể là bạn đang mắc phải một số bệnh như viêm khớp, thoái hóa, giãn cơ và dây chằng.

Giải pháp cho đau hông sau khi quan hệ

Đau hông sau khi quan hệ – bác sĩ đã giải thích rằng ở phụ nữ bị đau hông thường sẽ không thoải mái ở vị trí quan hệ truyền thống (nằm ngửa) vì đòi hỏi hông phải chuyển động nhiều. Các vị trí sau đây cho bệnh nhân bị đau hông sau khi quan hệ:

  • Tìm một tư thế khi quan hệ mà bạn thấy phần hông ít chuyển động nhất.
  • Tránh các vị trí buộc bạn phải dạng chân ra hoặc đứng bằng hai chân.
  • Sử dụng gối hoặc nêm giường để đệm cơ thể của bạn, nếu điều đó bạn thấy tốt. Hãy để những chiếc gối hoặc vật hỗ trợ ở những nơi khác nhau để khi quan hệ bạn thấy thoải mái hơn.

Bị đau hông phải làm gì?

Khi bạn bị đau hông  hằng ngày do viêm khớp (mất lớp đệm bảo vệ trong khớp) hoặc viêm bao hoạt dịch (viêm niêm mạc khớp), nó có thể làm ảnh mọi thứ từ đi bộ đến leo cầu thang đến các công việc vặt. Và khi gặp tình trạng này nhiều người đã đặt câu hỏi “ bị đau hông phải làm gì “. Vậy hãy xem qua các cách sau đây:

Thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol, các loại khác), ibuprofen (Advil, Motrin IB, các loại khác) và naproxen sodium (Aleve) có thể giúp bạn làm giảm đau hông.

Tác dụng nhiệt

Làm nóng khớp hông bằng tắm nước nóng với vòi sen hoặc bồn tắm có thể làm dịu cơn đau khớp xương của bạn. Tuy nhiên, đừng sử dụng nhiệt, nếu cơn đau hông của bạn là do viêm bao hoạt dịch, bởi vì nó có thể làm cho loại viêm này trở nên tồi tệ hơn.

Cố định khớp hông

Việc cố định khớp hông bị đau do viêm khớp hoặc viêm bao hoạt dịch có thể làm giảm tình trạng viêm và giúp giảm đau hông. Nếu bạn cảm thấy rất đau đớn thì hãy làm vậy từ 4 đến 5 lần mỗi ngày trong khoảng 10 đến 15 phút.

Bơi lội, tập thể dụng dưới nước

Bơi và thể dục nhịp điệu dưới nước là những bài tập tuyệt vời cho khớp hông của bạn. Tập thể dục dưới nước cho phép bạn tăng cường cơ bắp mà không gây căng thẳng và áp lực lên khớp.

Tránh các hoạt động chạy, nhảy

Chạy và nhảy có thể làm cho cơn đau hông do viêm khớp, viêm bao hoạt dịch tệ hơn, vì vậy tốt nhất là nên tránh chúng. Đi bộ là một sự lựa chọn tốt nhất.

Giảm cân để giảm áp lực lên khớp

Nếu bạn bị viêm khớp  hông do hao mòn sụn trong khớp xương của bạn, giảm đi một vài cân có thể giúp bạn giảm áp lực lên khớp và làm giảm đau hông.

Chăm sóc cơ thể của bạn

Nếu bạn bị viêm khớp hoặc viêm bao hoạt dịch, bạn có thể nhận thấy rằng tập bài tập chữa đau hông thực sự có thể giúp giảm đau. Nhưng nếu tập sai hoặc sử dụng một số bài tập nặng khiến các cơn đau không có dấu hiệu suy giảm thì bạn nên ngừng tập. Trong trường hợp hông của bạn bắt đầu bị tổn thương trong một bài tập đặc biệt và kéo dài hàng giờ hoặc vài ngày sau đó, đây là dấu hiệu cho thấy khớp xương của bạn cần được nghỉ ngơi. Việc cảm thấy đau nhức một ngày sau khi tập thể dục là bình thường, nhưng cơn đau không nên tồn tại hoặc trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, nếu bạn bị đau, hãy ngừng hoạt động ngay lập tức và nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý của bạn.

Nếu các phương pháp điều trị này không giúp ích, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc các cơ sở thăm khám sức khỏe.

Bài tập chữa đau hông

Tập bài tập vào buổi sáng giúp kích hoạt cơ bắp của bạn hoạt động và sẽ hỗ trợ bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Các bài tập chữa đau hông sau đây có thể được thực hiện hàng ngày. Bắt đầu với bài tập đầu tiên để cảm nhận. Những bài tập này không vất vả và khá dễ chịu. Với những người phụ nữ sau sinh thấy đau hông nên tập những bài tập này.

Bài tập 1:

Nằm ngửa với hai chân cong và bàn chân của bạn đặt trên sàn nhà, mở rộng bằng hông. Dùng lực nhấn xuống qua mắt cá chân để nâng phần mông lên khỏi sàn kết hợp với siết chặt cơ bụng. Giữ cho đầu gối thẳng với mắt cá chân và một đường thẳng từ đầu gối đến vai, chắc chắn không để cong lưng. Để yêu vị trí này trong 3 -5 giây và sau đó từ từ hạ mông xuống sàn. Lặp lại ít nhất 10 lần.

Bài tập 2:

Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân để trên sàn nhà. Bóp cơ mông của bạn bằng cách siết chặt hai bên mông . Giữ trong năm giây và sau đó thả ra, chắc chắn sẽ thở ra trong khi bạn bóp. Tập lặp lại tối đa 30 lần mỗi phiên.

Bài tập 3:

Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt trên sàn nhà. Thắt chặt mông và nhấc hông ra khỏi sàn nhà. Thắt chặt các cơ bụng của bạn và nhấc một chân lên một vài inch khỏi sàn nhà. Sau đó đặt nó xuống và nhấc chân kia lên một vài inch, hãy nhớ hít thở đều. Bạn nên thực hiện 30 lần trong 1 lần tập.

Bài tập 4: Cow Face Variation

Đây là một bài tập cũng như là tư thế yoga mang tới sự hiệu quả trong việc giãn cơ piriformis, giúp giảm đau hông rất tốt. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng giảm áp lực lên các dây thần kinh ở hông.

Cách tập:

  • Nằm ngửa, gập hai gối và chân để bắt chéo với
  • Từ từ nâng đầu gối lên trên ngực và giữ yên tư thế này với thời gian lâu nhất mà bạn có thể.
  • Thở chậm, chia ra thành 10 nhịp và giữ tư thế này ít nhất là một phút cho mỗi bên.

Bài tập 5: sò úp ngược

Bài tập chữa đau hông này khá phù hợp đối với người có vòng đùi quá to. Trước tiên bạn cần đứng thẳng trước gương và quan sát xem hai bắp đùi của mình. Nếu nó không thể chạm sát được vào nhau thì việc thực hiện động tác sau sẽ có tác dụng làm chúng thẳng trở lại và giúp giảm đi các áp lực lên phần cơ piriformis.

Cách tập:

  • Chuẩn bị với tư thế nằm sấp và đặt hai lên trên trán.
  • Chùng phần đầu gối và kết hợp dạng rộng chân qua 2 bên.
  • Tiếp theo, xoay đùi nhẹ nhàng trở lại để giữ cho hai chân song song.
  • Thực hiện lặp lại từ 5-10 lần

Bài tập 6: Đi lùi

Việc chữa đau hông bằng bài tập đi lùi không chỉ dễ thực hiện mà còn được đánh giá rất hiệu quả. Động tác này sẽ giúp thả lỏng những bó cơ, kéo giãn các khớp hông và giải phóng áp lực lên trên dây thần kinh nằm ở hông.

Lưu ý:

  • Nên lựa chọn những nơi ít chướng ngại vật, có không gian rộng rãi và ít người để có thể tránh va chạm.
  • Hãy thực hiện đi lùi một cách liên tục với khoảng cách lớn hơn 100m để đem lại hiệu quả cao nhất.

Trên đây là toàn bộ những thông tin về đau hông nói chung và đau hông sau khi quan hệ nói riêng. Hy vọng kiến thức này đã phần nào giúp ích được cho bạn đọc. Chúc bạn luôn luôn mạnh khỏe !!!

Author: PGS. BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

Nguyên giảng viên của Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh. Cố vấn cao cấp, người đã tâm huyết đưa ra bài thuốc An Cốt Nam tiên phong điều trị bệnh cột sống và các bệnh xương khớp không cần phẫu thuật.

Write a comment:

*

Your email address will not be published.


*

© 2018 - Copyright by An Cốt Nam - Xua Tan Bệnh Cột Sống

Hotline tư vấn    0983 34 0246