Bệnh gù lưng là một tình trạng dẫn đến sự cong vẹo của cột sống, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ của người bệnh. Bệnh gù lưng có thể gây ra nhiều biến chứng như đau nhức, mỏi cơ, giảm chức năng vận động, suy giảm thể lực và tinh thần. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về bệnh gù lưng, cách chữa gù lưng, và các bài tập chữa gù lưng.
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh gù lưng
Bệnh gù lưng có thể xuất hiện ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng thường gặp ở những người trên 50 tuổi. Nguyên nhân của bệnh gù lưng có thể là do di truyền, lão hóa, chấn thương, bệnh lý xương khớp, hoặc do thói quen sinh hoạt không tốt. Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gù lưng là:
- Làm việc hay ngồi nhiều trong tư thế không đúng.
- Thiếu tham gia hoạt động thể chất hoặc tập luyện quá sức.
- Béo phì hoặc thiếu canxi.
- Hút thuốc lá hoặc uống rượu bia nhiều.
Triệu chứng của bệnh gù lưng có thể bao gồm:
- Cột sống bị cong về phía trước, làm cho người bệnh có dáng đi khom lưng hoặc gập người.
- Đau nhức ở vùng cổ, vai, lưng hoặc hông.
- Mỏi cơ hoặc giãn dây chằng ở vùng cột sống bị cong.
- Giảm chiều cao hoặc khó duỗi thẳng cột sống.
- Giảm khả năng vận động hoặc linh hoạt của cột sống.
- Khó thở, tim đập nhanh, tiêu hóa kém do cột sống ép vào các cơ quan trong ngực và bụng.
Cách chữa gù lưng
Bệnh gù lưng không phải là một căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, sẽ làm cho tình trạng càng nặng hơn và khó khắc phục. Cách chữa gù lưng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và tuổi tác của người bệnh. Một số phương pháp điều trị gù lưng phổ biến là:
Cách chữa gù lưng với thuốc
Các loại thuốc giảm đau, chống viêm, hoặc giúp tăng cường xương khớp có thể được kê đơn để giảm các triệu chứng của bệnh gù lưng. Tuy nhiên, việc dùng thuốc chỉ là một biện pháp tạm thời và có thể gây ra các tác dụng phụ nếu dùng quá liều hoặc quá lâu.
Cách chữa gù lưng với đeo nẹp
Nẹp là một thiết bị hỗ trợ cột sống, giúp giảm áp lực và duy trì tư thế đúng cho người bệnh. Nẹp có thể được sử dụng cho những người bệnh gù lưng ở mức độ nhẹ hoặc trung bình, hoặc những người bệnh còn đang trong giai đoạn phát triển. Nẹp cần được chọn lựa và điều chỉnh phù hợp với từng trường hợp, và được mang theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên cách này có thể gây ra đau lưng trong lúc đeo.
Cách chữa gù lưng – Phẫu thuật
Phẫu thuật là một phương pháp điều trị cuối cùng, chỉ được áp dụng cho những người bệnh gù lưng ở mức độ nặng, hoặc những người bệnh có các biến chứng nghiêm trọng. Phẫu thuật gù lưng có thể bao gồm các thủ thuật như cắt bỏ một phần xương sống, ghép xương, cố định xương sống bằng các vật liệu nhân tạo, hoặc kéo dài cột sống bằng các thiết bị điện tử. Phẫu thuật gù lưng có thể giúp cải thiện dáng vẻ và chức năng của cột sống, nhưng cũng có thể gây ra các biến chứng như nhiễm trùng, xuất huyết, liệt dây thần kinh, hoặc tái phát bệnh.
Xem thêm:
Lạnh sống lưng là bệnh gì? Cách khắc phục hiệu quả nhất
Giới thiệu 7 cách ngâm rượu thuốc chữa đau lưng hiệu quả
Các bài tập chữa gù lưng
Ngoài việc điều trị bệnh gù lưng theo sự chỉ đạo của bác sĩ, người bệnh cũng nên thực hiện các bài tập chữa gù lưng để giúp cải thiện tình trạng của cột sống. Các bài tập chữa gù lưng có thể giúp:
- Tăng cường cơ bắp và dây chằng ở vùng cổ, vai, lưng và hông.
- Giảm đau nhức và mỏi cơ ở vùng cột sống bị cong.
- Cải thiện được tư thế và sự linh hoạt của cột sống.
- Ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh gù lưng.
Một số bài tập chữa gù lưng đơn giản và hiệu quả là:
- Bài tập xoay vai: Đứng thẳng, hai tay duỗi ra hai bên. Xoay vai theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, từ từ và đều đặn. Lặp lại 10 lần cho mỗi chiều.
- Bài tập duỗi cổ: Ngồi hoặc đứng thẳng, hai vai thả lỏng. Ngửa đầu lên cao, nhìn thẳng lên trần. Giữ tư thế trong 5 giây. Hạ đầu xuống, nhìn thẳng về phía trước. Giữ tư thế trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
- Bài tập cơ ngực: Đứng thẳng, hai tay duỗi ra sau lưng. Gập hai khuỷu tay, đưa hai tay về phía trước, sao cho hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ tư thế trong 5 giây. Đưa hai tay ra sau lưng, sao cho hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Giữ tư thế trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
- Bài tập gập bụng: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân cong gối, hai tay đặt sau đầu. Nhấc thân trên lên, sao cho vai và cổ hơi rời khỏi sàn. Giữ tư thế trong 2 giây. Hạ thân trên xuống, sao cho vai và cổ vừa chạm vào sàn. Lặp lại 15 lần.
- Bài tập kéo dãn cột sống: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi ra hai bên. Đưa chân trái lên, gập gối, vắt qua bên phải. Giữ tư thế trong 10 giây. Đưa chân trái quay về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân phải. Lặp lại 5 lần cho mỗi chân.
Các bài tập chữa gù lưng nên được thực hiện đều đặn và theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vận động. Người bệnh cũng nên kết hợp các bài tập chữa gù lưng với các biện pháp khác như:
- Chỉnh sửa thói quen sinh hoạt: Người bệnh nên hạn chế những hoạt động làm tăng áp lực lên cột sống, như nâng vật nặng, uốn cong hay xoay người quá mức, hay ngồi lâu một chỗ. Người bệnh cũng nên chú ý đến tư thế khi ngồi, đứng, đi, hay nằm, sao cho cột sống được giữ thẳng và thoải mái.
- Ăn uống hợp lý: Người bệnh nên ăn uống đủ chất và cân đối, tránh những thực phẩm có hại cho xương khớp, như đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ có gas, hay đồ có chất kích thích. Người bệnh cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, và protein, để giúp xương khớp được khoẻ mạnh và phục hồi.
- Giảm cân: Nếu người bệnh bị béo phì hoặc thừa cân, việc giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh gù lưng. Người bệnh nên áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học và an toàn, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên và phù hợp với khả năng của mình.
Lời kết
Bệnh gù lưng là một tình trạng khá phổ biến trong xã hội hiện đại, do những yếu tố liên quan đến di truyền, lão hóa, hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Bệnh gù lưng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ của người bệnh, mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống và làm suy giảm tinh thần của người bệnh.
Do đó, việc phòng ngừa và điều trị bệnh gù lưng là rất quan trọng và cần thiết. Người bệnh nên đi khám và theo dõi sức khỏe của cột sống thường xuyên, áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của mình, và thực hiện các bài tập chữa gù lưng để giúp cải thiện tình trạng của cột sống. Người bệnh cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, và tâm lý của mình, để giúp cột sống được khỏe mạnh và người bệnh được vui vẻ và hạnh phúc. Đó cũng là thông tin Xoilac mang đến cho bạn đọc.