Lạnh sống lưng là bệnh gì?
Lạnh sống lưng là một hiện tượng mà nhiều người thường gặp phải, đặc biệt là vào những ngày thời tiết trở lạnh. Lạnh sống lưng là cảm giác bị ớn lạnh, rùng mình hoặc rét run ở vùng cột sống, có thể kéo dài vài phút hoặc nhiều hơn. Lạnh sống lưng có thể là biểu hiện của một loại bệnh lý nào đó hoặc chỉ là do cơ thể gặp phải một sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Nguyên nhân gây ra lạnh sống lưng
Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra cảm giác lạnh sống lưng, tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
Môi trường ngủ quá lạnh
Nếu bạn ngủ trong một phòng có nhiệt độ quá thấp, không đắp chăn hoặc không mặc đồ ấm, bạn sẽ dễ bị hạ thân nhiệt và cảm thấy ớn lạnh ở vùng sống lưng.
Mất nước
Nước là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sự trao đổi chất và ổn định thân nhiệt của cơ thể. Nếu bạn uống quá ít nước trong ngày hoặc bị tiêu chảy, bạn sẽ bị thiếu nước, mất nước và khiến cho thân nhiệt giảm khi ngủ dẫn đến lạnh sống lưng.
Thiếu máu
Máu có vai trò vận chuyển oxy và dưỡng chất đến các cơ quan và bộ phận trong cơ thể. Khi thiếu máu, các cơ quan sẽ không được nuôi dưỡng đầy đủ và hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, da nhợt nhạt, nhịp tim bất thường, đau đầu và ớn lạnh.
Thiếu cơ
Cơ là một trong những yếu tố giúp tạo ra năng lượng và giữ ấm cho cơ thể. Nếu bạn bị thiếu cơ, khối lượng cơ trong cơ thể thấp, bạn sẽ không tạo đủ năng lượng để duy trì thân nhiệt. Tình trạng này cũng sẽ làm giảm sự trao đổi chất và khiến cho bạn dễ bị lạnh sống lưng khi ngủ.
Thiếu ngủ
Ngủ là một hoạt động thiết yếu để giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày hoạt động. Khi bạn ngủ, các cơ quan sẽ hoạt động hiệu quả hơn để duy trì sự trao đổi chất và tạo ra nhiệt lượng giúp giữ ấm cơ thể. Nếu bạn thiếu ngủ, làm việc quá sức hoặc căng thẳng, bạn sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi và suy giảm khả năng điều hòa nhiệt.
Suy giáp
Tuyến giáp là một tuyến nội tiết có vai trò tiết ra các hormone giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và thân nhiệt của cơ thể. Khi tuyến giáp bị suy yếu hoặc rối loạn, chức năng trao đổi chất và điều hòa thân nhiệt sẽ bị ảnh hưởng, gây ra các triệu chứng như mất cân bằng, khô da, tóc rụng, mất ngủ và ớn lạnh.
Bệnh Raynaud
Bệnh Raynaud là một bệnh lý mạch máu gây ra cảm giác lạnh ở tay và chân, đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc căng thẳng. Bệnh này làm cho các mạch máu co thắt, giảm lượng máu lưu thông đến các bộ phận ngoại vi, gây ra các triệu chứng như tê liệt, đau đớn, da tay chân chuyển sang màu đỏ hoặc xanh. Ngoài tay chân, bệnh này cũng có thể ảnh hưởng đến mũi, môi, tai và sống lưng.
Cảm lạnh
Cảm lạnh là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Các triệu chứng của cảm lạnh bao gồm hắt hơi, chảy nước mũi trong, đau họng, ho, sốt nhẹ và ớn lạnh. Cảm lạnh thường xuyên xảy ra vào mùa thu và đông, khi thời tiết lạnh và khô. Cảm lạnh có thể tự khỏi sau một tuần hoặc có thể biến chứng thành viêm xoang, viêm tai giữa hoặc viêm phổi nếu không được điều trị kịp thời.
Xem thêm:
Giới thiệu 7 cách ngâm rượu thuốc chữa đau lưng hiệu quả
Chữa KHỎI HẲN chứng đau lưng bằng 5 bài tập thể dục và yoga ngay tại nhà
Khắc phục hiệu quả lạnh sống lưng
Bạn có thể áp dụng một số cách sau nhằm khắc phục lạnh sống lưng, đau lưng hiệu quả:
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ
Bạn nên giữ cho phòng ngủ có nhiệt độ ấm áp và thoải mái, không quá lạnh hoặc quá nóng. Bạn có thể sử dụng điều hòa, quạt sưởi hoặc máy làm ẩm để điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ theo ý muốn. Ngoài ra, bạn cũng nên đóng kín cửa sổ và rèm cửa để tránh gió lùa hay ánh sáng chiếu vào phòng ngủ.
Đắp chăn ấm
Bạn nên sử dụng những chiếc chăn ấm và thoáng để giữ cho cơ thể được ấm áp khi ngủ. Bạn có thể chọn những loại chăn bông, len hoặc nhung để có cảm giác êm ái và dễ chịu. Ngoài ra, bạn cũng nên mặc đồ ngủ thông thoáng và phù hợp với thời tiết để tránh bị quá nóng hoặc quá lạnh.
Uống đủ nước
Bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cân bằng của cơ thể. Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại, duy trì sự trao đổi chất và ổn định thân nhiệt. Nếu bạn uống quá ít nước trong ngày hoặc bị tiêu chảy, bạn sẽ bị thiếu nước, mất nước và có thể khiến thân nhiệt giảm khi ngủ.
Bổ sung dinh dưỡng
Bạn nên ăn uống đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất để nuôi dưỡng cơ thể. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu sắt như rau xanh, gan, huyết, lòng đỏ trứng… để phòng ngừa thiếu máu. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, cá, tôm… để tăng cường xương khớp. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm có tác dụng làm ấm cơ thể như gừng, hạt tiêu, quế…
Tập luyện thường xuyên
Bạn nên vận động cơ thể mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và khả năng trao đổi chất. Bạn có thể chọn những bài tập phù hợp với khả năng và sở thích của mình như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và tránh tập quá sức hoặc quá mạnh. Bạn cũng nên khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập để tránh chấn thương và cơ bắp co cứng.
Thư giãn tinh thần
Bạn nên giảm bớt căng thẳng, lo lắng, áp lực trong cuộc sống bằng cách thư giãn tinh thần. Bạn có thể làm những việc mình thích như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, chơi game, học ngoại ngữ… Bạn cũng nên có một lối sống tích cực, lạc quan, vui vẻ và biết quan tâm đến bản thân và người khác. Bạn cũng nên tránh hút thuốc, uống rượu bia và các chất kích thích khác.
Đi khám bác sĩ
Nếu bạn bị lạnh sống lưng kéo dài, liên tục hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, ho, đau họng, đau đầu, mệt mỏi, khó thở… bạn nên đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bạn có thể bị mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, suy giáp, bệnh Raynaud hoặc các bệnh khác có liên quan đến lạnh sống lưng. Bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và uống thuốc đúng liều lượng.
Kết luận
Hy vọng qua bài viết trên của An Cốt Nam về những gì cần biết đôi với bệnh lạnh sống lưng, các bạn có thể trang bị cho mình những kiến thức và vận dụng được những cách khắc phục lạnh sống lưng hiệu quả. Chúc các bạn sống vui, sống khỏe và tận hưởng cuộc sống thật trọn vẹn không lo bệnh tật.