Đau lưng giữa là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người có thể gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Đau lưng giữa có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những nguyên nhân đơn giản như căng thẳng, thói quen sinh hoạt, tư thế ngồi sai, đến những nguyên nhân nghiêm trọng hơn như bệnh lý cột sống, bệnh tim mạch, bệnh phổi, bệnh thận, bệnh tiêu hóa, hoặc ung thư.
Vì vậy An Cốt Nam sẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị phù hợp để giảm đau và phòng ngừa các biến chứng ở bài viết này.
Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng giữa
Đau lưng giữa có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như:
Căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng giữa. Khi bạn căng thẳng, cơ bắp của bạn sẽ co rút và gây áp lực lên các khớp xương và dây thần kinh. Điều này có thể gây ra cảm giác đau nhức ở vùng lưng giữa.
Thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng giữa. Ví dụ, nếu bạn ngồi nhiều trước máy tính, điện thoại hay tivi mà không có tư thế đúng, bạn sẽ dễ bị đau lưng giữa do cột sống bị cong vẹo và gây áp lực lên các đĩa đệm và dây thần kinh.
Ngoài ra, nếu bạn không vận động đủ, cơ bắp của bạn sẽ yếu đi và không hỗ trợ được cho cột sống. Điều này cũng có thể gây ra đau lưng giữa.
Bệnh lý cột sống
Bệnh lý cột sống là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng gây ra đau lưng giữa. Bệnh lý cột sống có thể bao gồm các bệnh như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp xương sống, gai cột sống, u xương, hoặc chấn thương cột sống. Các bệnh này có thể làm tổn thương các đĩa đệm, xương sống, dây thần kinh hoặc mô mềm xung quanh cột sống và gây ra cảm giác đau ở vùng lưng giữa.
Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng giữa. Khi tim không được cung cấp máu đủ do các tắc nghẽn mạch máu, bạn sẽ cảm thấy đau ở ngực và lan ra vùng lưng giữa. Đây là một triệu chứng của bệnh đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim. Nếu bạn gặp phải triệu chứng này, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Bệnh phổi
Bệnh phổi cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng giữa. Khi phổi bị viêm, nhiễm trùng, hoặc u ác tính, bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng lưng giữa, đặc biệt là khi hít thở sâu hoặc ho. Một số bệnh phổi thường gặp có thể gây ra đau lưng giữa là viêm phổi, lao phổi, ung thư phổi, hoặc tràn khí màng phổi.
Bệnh thận
Bệnh thận cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng giữa. Khi thận bị viêm, nhiễm trùng, sỏi, hoặc u ác tính, bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng lưng giữa, đặc biệt là ở hai bên thắt lưng. Một số bệnh thận thường gặp có thể gây ra đau lưng giữa là viêm thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận, hoặc ung thư thận.
Bệnh tiêu hóa
Bệnh tiêu hóa cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng giữa. Khi dạ dày, ruột, tụy, gan, hoặc mật bị viêm, nhiễm trùng, loét, hoặc u ác tính, bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng lưng giữa, đặc biệt là khi ăn uống hoặc chuyển động. Một số bệnh tiêu hóa thường gặp có thể gây ra đau lưng giữa là viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột kết, viêm tụy cấp hoặc mãn tính, viêm gan B hoặc C, hoặc ung thư dạ dày, ruột, tụy, gan, hoặc mật.
Xem thêm:
Đau Thắt Lưng Bên Trái | Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
Cách chữa gù lưng với nhiều phương pháp hiệu quả
Cách điều trị bệnh đau lưng giữa
Bệnh đau lưng là một bệnh mang khá nhiều nguy hiểm cho người bệnh. Và để điều trị cần tham khảo những thông tin dưới đây.
Nghỉ ngơi
Nếu bạn bị đau lưng giữa do căng thẳng hoặc thói quen sinh hoạt không tốt, bạn nên nghỉ ngơi và giảm bớt áp lực cho cột sống. Bạn nên nằm trên một chiếc giường cứng và có gối nhỏ dưới đầu và dưới đầu gối. Bạn nên tránh nằm quá lâu và nên vận động nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe cơ bắp.
Thuốc giảm đau
Nếu bạn bị đau lưng giữa do viêm, nhiễm trùng, hoặc chấn thương cột sống, bạn có thể dùng các loại thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen, hoặc naproxen để làm giảm cảm giác đau và sưng tấy. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc và không nên dùng quá liều hoặc quá lâu để tránh các tác dụng phụ.
Bôi nóng hoặc lạnh
Bạn có thể dùng túi nước nóng hoặc đá để bôi lên vùng lưng giữa bị đau. Nước nóng có thể giúp cơ bắp thư giãn và làm giảm đau nhức. Đá có thể giúp làm giảm sưng tấy và viêm. Bạn nên bôi nóng hoặc lạnh trong khoảng 15-20 phút mỗi lần và lặp lại 3-4 lần mỗi ngày. Bạn nên dùng một khăn để che túi nước nóng hoặc đá để tránh bỏng da.
Vật lý trị liệu
Bạn có thể tìm đến các chuyên gia vật lý trị liệu để được hướng dẫn các bài tập cải thiện chức năng cột sống và cơ bắp. Các bài tập này có thể bao gồm các động tác duỗi, co, xoay, hay kéo căng cột sống và các cơ bắp xung quanh. Các bài tập này có thể giúp bạn làm giảm đau lưng giữa, tăng cường sức khỏe cơ bắp, và phòng ngừa tái phát.
Điều trị nguyên nhân gốc
Nếu bạn bị đau lưng giữa do các bệnh lý cột sống, tim mạch, phổi, thận, hoặc tiêu hóa, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị nguyên nhân gốc. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm các loại thuốc kháng viêm, kháng sinh, chống ung thư, hoặc các phẫu thuật cần thiết. Bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi quá trình điều trị.
Cách phòng ngừa bệnh đau lưng giữa
Giảm căng thẳng
Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống bằng cách thư giãn, thiền, nghe nhạc, hay làm những việc mình yêu thích. Bạn nên tránh những tình huống gây áp lực hoặc xung đột và học cách xử lý vấn đề một cách tích cực.
Cải thiện thói quen sinh hoạt
Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ. Bạn nên hạn chế ăn quá no, quá cay, quá mặn, hay quá ngọt. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày và tránh uống rượu, bia, hay các chất kích thích khác.
Bạn nên tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, để tăng cường sức khỏe cơ bắp và tim mạch. Bạn nên ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
Chú ý tư thế ngồi và nằm
Bạn nên chú ý tư thế ngồi và nằm để bảo vệ cột sống. Khi ngồi, bạn nên dùng ghế có lưng tựa và có thể điều chỉnh độ cao. Bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, và chân dựa trên sàn. Bạn nên đặt màn hình máy tính, điện thoại, hay tivi ở mức ngang mắt hoặc hơi thấp hơn.
Bạn nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên và đứng dậy đi lại mỗi 30 phút để giảm căng cơ. Khi nằm, bạn nên dùng gối vừa phải, không quá cao hoặc quá thấp. Bạn nên tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp quá lâu. Bạn nên nằm nghiêng và có gối nhỏ giữa hai đầu gối để giảm áp lực cho cột sống.
Kết Luận
Đau lưng giữa là một tình trạng rất phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, việc chăm sóc đúng cách đau lưng giữa sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Theo thông tin mà Xoilac nắm được, việc thay đổi thói quen, sử dụng các phương pháp giảm đau và thực hiện bài tập Yoga và Pilates là những cách hiệu quả để chăm sóc đau lưng giữa. Nếu bạn cảm thấy đau lưng giữa kéo dài hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.