Hiện tượng đau mỏi lưng hiện nay đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nhiều người cứ ngỡ đau lưng chỉ là bệnh đơn giản tự đến rồi tự đi. Tuy nhiên đau mỏi thắt lưng lại là triệu chứng của rất nhiều bệnh nguy hiểm. Chúng ta cùng đi tìm hiểu về nguyên nhân, biểu hiện cũng như cách điều trị chứng bệnh này ngay sau đây.
Đau mỏi lưng là bệnh gì? Bệnh này có khác với đau mỏi thắt lưng không?
Đau mỏi lưng là hiện tượng cơn đau xảy ra ở vùng ngang đốt sống vùng thắt lưng. Các cơn đau này thường kéo dài âm ỉ làm hạn chế vận động của lưng chẳng hạn như đứng lên ngồi xuống. Hay cúi gập người để mang vác vật dụng.
Ngoài ra bị đau mỏi lưng là bệnh gì thì còn tùy thuộc vào vị trí khác như thắt lưng bên phải, trái. Bệnh sẽ lan ra khắp lưng chạy dọc theo cột sống rồi lan xuống chân. Khi cơ thể yếu đi thì chỉ cần cười hoặc ho cũng tạo ra các cơn đau.
Đa phần nguyên nhân mỏi lưng xảy ra do chịu tác động từ công việc quá nhiều, cột sống không được nghỉ ngơi, kéo giãn một cách thoải mái nhất, tư thế vận động làm việc cũng thay đổi liên tục nhưng lại không phù hợp dễ gây ra việc cột sống bị tổn thương. Ở người cao tuổi hay chính xác hơn là sau độ tuổi trung niên khoảng sau 35 tuổi xương bắt đầu có những biểu hiện ban đầu của việc lão hóa, tình trạng mỏi lưng xảy ra thường xuyên hơn, thời gian lưng bị mỏi cũng kéo dài và cảm giác nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra hiện tượng đau mỏi vùng thắt lưng còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều căn bệnh xương khớp như thoái hóa, viêm đa khớp, gai cột sống hay đau dây thần kinh tọa hoặc thần kinh tọa bị chèn ép.
Đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ trung niên do đâu?
Đau mỏi thắt lưng ở phụ nữ trung niên là căn bệnh phổ biến, có thể gặp ở mọi độ tuổi. Đây cũng là một trong những dấu hiệu của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có: Bệnh phụ khoa, bệnh thận, thoái hóa xương khớp…
70% dân số thế giới đã từng ít nhất một lần bị đau mỏi thắt lưng trong đời. Hầu hết những người bệnh thường chủ quan và tự điều trị tại nhà. Chỉ đến khi đi khám tại bệnh viện, họ mới tá hỏa khi bệnh đã có những diễn biến phức tạp.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi ngang thắt lưng ở phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về nguồn gốc của bệnh từ đó tìm ra cách chữa bệnh đau lưng ở phụ nữ hiệu quả nhất.
Đau mỏi lưng có phải bị thận không?
Nhận biết đau mỏi lưng do bệnh thận gây ra ở giai đoạn đầu là vô cùng cần thiết để có thể chữa bệnh dễ dàng mà không cần phẫu thuật. Triệu chứng đau lưng do thận hư đã và đang gây ra rất nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, nếu không chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thân sức khỏe.
Thận là bộ phận có chức năng lọc các chất độc rồi đào thải chúng qua đường nước tiểu và đóng vai trò khá quan trọng. Nhưng khi thận có vấn đề thì hiện tượng đau mỏi lưng sẽ xuất hiện. Đặc biệt chủ yếu là ở nam giới ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt
Thận hư là hiện tượng khi thận làm việc quá tải hay là do tác động của các cơ quan khác lên. Khi nam giới bị mỏi lưng mà liên quan đến thận thì sẽ nhận thấy các cơ thần kinh bị căng ra. Kèo theo đó là những ngày mất ngủ liên miên, chân tay yếu ớt do căng thẳng chóng mặt.
Biểu hiện và triệu chứng đau mỏi lưng do thận
Biểu hiện rõ nhất của nam giới khi bị đau lưng là bệnh thận, việc đau mỏi lưng dưới ảnh hưởng đến khả năng đàn ông. Cũng có thể là việc tăng giảm trọng lượng cơ thể rõ rệt.
Các cơn đau do bệnh suy thận thường có đặc điểm:
- Đau vùng thắt lưng tại vị trí vùng thận
- Có thể đau nhẹ hoặc quặn thắt
- Nhiều người còn cảm nhận thấy cơn đau lan di chuyển từ vùng thận ra sau lưng, lan xuống tới hố chậu, kèm theo các cơn đau ở hông, mông và bàn chân…
- Các cơn đau xuất hiện theo từng chu kỳ, có thể đau ở bên trái hoặc phải tùy thuộc vào vị trí của vùng tổn thương
Ngoài ra còn có các triệu chứng đi kèm bao gồm:
- Nước tiểu đổi màu
- Tiểu bất thường
- Sốt
- Buồn nôn và nôn…
Tìm hiểu thêm: Tổng hợp các cách chữa đau lưng từ đơn giản đến phức tạp tại nhà
Nguyên nhân gây đau mỏi lưng là gì? và hướng giải quyết
Đau mỏi thắt lưng do cơ học
Do căng giãn cơ dây chằng cột sống quá mức (chấn thương, động tác sai tư thế, thoái hóa đĩa đệm cột sống, thoát vị, trượt thân đốt sống, dị dạng thân đốt sống…)
- Biểu hiện: Đau lan toả toàn bộ cơ thể, dưới phần thắt lưng, không có giới hạn rõ ràng của vùng đau, có cảm giác đau sâu trong cơ, đau co thắt, đau như cắt hoặc đau rát bỏng ở một vùng gân, cơ hoặc tổ chức mềm quanh khớp.
- Nguyên nhân: Bệnh đau xơ cơ là hiện tượng do rối loạn hệ thống chống đau của cơ thể, cụ thể là do thiếu hụt serotonin làm giảm ngưỡng đau dẫn đến tăng cảm giác đau và rối loạn giấc ngủ.
- Điều trị: Ngoài dùng thuốc, bệnh nhân cần kết hợp với vật lý trị liệu như: Massage, nhiệt trị liệu, xoa bóp, châm cứu kết hợp điều trị tâm lý.
Đau mỏi thắt lưng do các bệnh về thấp và cột sống
Viêm cột sống dính khớp, viêm khớp phản ứng và các bệnh lý khác trong nhóm bệnh lý cột sống như viêm khớp cùng chậu, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống..
Đau mỏi lưng khi bị kinh nguyệt
Rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng đau lưng, bụng âm ỉ, khó chịu do đến ngày. Sự thay đổi hormone trong cơ thể người phụ nữ làm cho hệ thống dây chằng và cơ bắp tại vùng thắt lưng, vùng chậu mềm, giãn ra. Cùng với đó là sự co thắt của tử cung, vòi trứng cũng góp phần khiến cho cơn đau càng trở nên dữ dội. Tình trạng này thường xuất hiện ở bệnh đau lưng ở phụ nữ trẻ hơn.
Tìm hiểu thêm: Bị đau lưng khi có kinh nguyệt và cách ĐẨY LÙI CƠN ĐAU hiệu quả
Đau lưng do mãn kinh
Ở độ tuổi mãn kinh, đa số chị em sẽ xuất hiện các cơn đau lưng do 3 nguyên nhân chính:
- Loãng xương sinh lý.
- Hệ thống dây chằng gân cơ quanh cột sống bị chai cứng.
- Thoái hóa của khối đĩa đệm chêm giữa hai đốt sống.
Đau lưng do bất kỳ nguyên nhân nào cũng đều ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh và gây nhiều hậu quả nguy hiểm nếu như để tình trạng bệnh kéo dài. Do đó chị em phụ nữ nên thăm khám bác sĩ định kỳ về các vấn đề liên quan đến sức khỏe để hiểu rõ cơ thể mình, từ đó có phương pháp bảo vệ và ngăn ngừa bệnh kịp thời hiệu quả.
Viêm loét dạ dày
- Biểu hiện đau ở giữa lưng. Nguyên nhân gây loét dạ dày hoặc tá tràng có thể khiến cơn đau lan ra phía sau.
- Điều trị: Nội soi là phương pháp khẩn cấp để xem mức độ loét dạ dày đến đâu. Sau khi chẩn đoán, cần phải dừng ngay thuốc kháng viêm hoặc aspirin giảm đau, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm vết loét và làm chảy máu dạ dày.
- Nếu nội soi không cho thấy dấu hiệu của loét dạ dày, bạn có thể gặp vấn đề ở đại tràng, tuyến tụy hoặc sỏi thận. Các bác sĩ sẽ siêu âm cho bạn để tìm ra nguyên do chính xác.
Thiếu vitamin D
- Biểu hiện đau lưng kéo dài thành bệnh mãn tính, gây trầm cảm, mệt mỏi. Nguyên nhân gây nên những cơn đau có thể liên quan đến việc thiếu vitamin D tổng hợp.
- Điều trị: Nếu bạn không hay ra ngoài ánh sáng mặt trời, tiêu thụ rất ít thức ăn chứa vitamin D như: Dầu cá, gan, uống sữa… Bạn nên thực hiện một xét nghiệm máu kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể
Lười hoạt động
Lười vận động là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây đau mỏi lưng mà mọi người hầu như không nghĩ tới. Với các công việc văn phòng như hiện nay, đa số chúng ta dành 8 – 10 giờ mỗi ngày ở cùng 1 vị trí, ngồi và nhìn vào máy tính. Điều đó không tốt cho cột sống và các khớp của bạn.
Các cơ mông, khoeo chân, gót chân là những thứ quan trọng nhất bạn cần chăm sóc ngay cả khi ngồi làm việc 1 chỗ. Hãy đảm bảo bạn áp dụng đúng tư thế ngồi, giữ thẳng lưng và để chân thoải mái. Luôn cố gắng đứng dậy và đi lại, vận động cơ thể nhiều nhất có thể trong thời gian làm việc của bạn.
Loãng xương
Đặc biệt xuất hiện nhiều ở người già do lúc này cơ thể bắt đầu lão hóa, xương không được chắc khỏe hay do chế độ ăn uống thiếu canxi, ít vận động…
- Cảm giác: Những người phụ nữ mãn kinh (kể cả đàn ông) thường xuyên cảm thấy đau cột sống, co thắt các cơ cạnh sống, dễ bị gãy xương khi có chấn thương nhẹ hoặc bị té ngã.
- Nguyên nhân: Loãng xương do sự lão hoá cơ thể, ít hoạt động ngoài trời, thiếu vitamin D, gai cột sống, chức năng dạ dày, ruột, gan, thận và tạo xương suy yếu, xương bị thoái hóa. Ở phụ nữ thời kỳ trước và sau khi mãn kinh thì hormone sinh dục nữ giảm, dẫn đến tăng nhanh quá trình chuyển canxi từ xương vào máu, gây loãng xương. Bệnh này cũng có thể do bạn ăn uống thiếu chất, thiếu canxi, phospho, magie, axit amin và các nguyên tố vi lượng hoặc bị suy giảm miễn dịch.
- Điều trị: Chụp X-quang để biết được trọng lượng xương của bạn. Hãy thực hiện một số bài tập giúp giảm đau nhức xương, bổ sung vitamin D kết hợp với một chế độ ăn uống giàu canxi.
Mặc quần áo quá chật
Nhiều người thường xuyên mặc những chiếc quần bó sát để đem lại cảm giác có vóc dáng thanh mảnh hơn, hay đơn giản là theo xu hướng thời trang. Tuy nhiên, thói quen đó có tác hại rất lớn đối với lưng của bạn. Khi trang phục quá chật chội, nó co bóp, khiến cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng, tác động không chỉ cho lưng mà còn cả cổ, vai và khớp.
Một số người cho rằng, trang phục bó sát sẽ thời trang và sang trọng hơn. Thực tế, chúng thực sự có tác động xấu tới sức khỏe của bạn. Ngoài những chiếc quần bó sát, thủ phạm khiến bạn đau mỏi lưng còn có thể là những chiếc váy bút chì, đồ công sở quá chật chội.
Đau mỏi lưng do thận yếu gây ra được biểu hiện rõ nhất tại vùng lưng dưới
Tùy tình trạng bệnh mà các cơn đau nhẹ hoặc quặn thắt, đau từ vùng thận ra sau lưng, lan xuống hố chậu, đau hông, mông, bàn chân… Các cơn đau thường có chu kỳ và đau dữ dội ở bên trái hoặc bên phải.
- Đau khi tiểu tiện gây ra tiểu rắt, tiểu buốt.
- Thời tiết thay đổi thất thường cũng có thể gây đau lưng.
- Nước tiểu đục, có màu hơi vàng hoặc vàng sậm, thậm chí vàng đục.
- Một số trường hợp còn gặp phải tình trạng buồn nôn và sốt.
- Ớn lạnh và rùng mình (cảm giác này thường kèm theo cả tình trạng mệt mỏi, thở yếu, chóng mặt, ngủ không đủ giấc, không sâu giấc, gặp nhiều ác mộng).
Một số cách giúp phòng ngừa và giảm tình trạng đau mỏi lưng
Việc chữa mỏi lưng sẽ trở nên rất đơn giản và nhẹ nhàng nếu như được can thiệp và điều trị kịp thời ngay từ những biểu hiện đầu tiên của hiện tượng. Chỉ cần một vài mẹo đơn giản là bạn cũng đã có thể tạm biệt các cơn mỏi lưng một cách lâu dài.
- Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ ngơi đúng tư thế, lưng thẳng để phần xương cột sống không phải chịu áp lực, giúp giảm đau.
- Duy trì tập thể dục thường xuyên: Giúp cơ thể dẻo dai, giãn cơ giảm áp lực lên lưng giúp các khớp linh hoạt và đàn hồi hơn.
- Chườm nóng và massage: Xoa bóp, chườm nóng, massage nhẹ nhàng lên phần lưng bị đau, việc này sẽ giúp nhanh chóng làm dịu các cơn đau.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nhằm đảm bảo phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời.
Các bài tập chữa đau mỏi lưng
Động tác 1: Tư thế di chuyển con sâu
Tác dụng: Khôi phục lại hệ xương cột sống và cơ lưng, kéo dài và làm giãn sống lưng, tăng cường chức năng của tim và phổi.
Thực hiện từ 2-3 phút
- Nằm ngửa trên giường, 2 tay để thẳng lên đầu
- Cả người duỗi thẳng từ bàn tay đến ngón chân. Chú ý mũi chân phải thẳng.
- Khi đẩy hông sang trái thì tay và chân hướng sang phải, di chuyển tại chỗ như dáng con sâu đang bò.
Động tác 2: Co gối quạt chân
Tác dụng: Khôi phục lại hệ xương cột sống và cơ lưng, giảm nhẹ áp lực, căng thẳng của não, tăng cường chức năng của tim và phổi.
Thực hiện khoảng 50 lần (trái/phải)
- Nằm ngửa trên giường, duỗi tay lên trên đầu, đan ngón tay vào nhau, thả lỏng.
- Co đầu gối, thả lỏng cơ thể, đánh chân sang trái/phải hết khả năng trong khi phần thân trên giữ nguyên
- Thả lỏng cơ thể khi thực hiện
- Thả đầu xuống dưới để lưng cong nhẹ khi vận động, nếu khó chịu thì nằm hẳn trên giường
Động tác 3: Con mèo vươn vai
Tác dụng: Kéo giãn phần cột sống thắt lưng, giảm tình trạng đau mỏi do dây thần kinh bị chèn ép
- Chống hai tay xuống đất, đầu gối chạm đất
- Cúi cổ xuống sâu rồi ngẩng lên cao.
- Khi di chuyển cổ thì lưng di chuyển theo như hình
- Lặp lại động tác 2 lần giúp máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn
Lưu ý: Những người hay bị đau đầu chóng mặt khi thực hiện động tác thì nên nằm thẳng đầu trên giường là được. Không cần thả đầu xuống dưới. Người mới tập thử nên làm từng bước một.
Tìm hiểu thêm: Các bài tập yoga dành cho người bị đau lưng